Аэройога: польза или вред, позы и противопоказания

Разновидности Аэройоги

Как у любого популярного направления фитнеса, аэройога разделилась на несколько направлений. Они отличаются различными комбинациями движений, интенсивностью тренировок.

1. «FLY YOGA» — тренировка основана на комбинации гимнастических упражнений и классических асан. Она отличается плавностью движений, медленным умиротворяющим темпом. Чаще всего это направление используют для работы с беременными женщинами.
2. Восстановительное направление. Оно подходит для людей с ограниченными возможностями. Тех, кто проходит реабилитационный или восстановительный период, переживает посттравматический синдром и др. Такие занятия направлены на восстановление эластичности соединительных тканей, укрепление мышечного каркаса корпуса тела, восстановление общего мышечного тонуса. Эти занятия очень любят профессиональные танцоры и спортсмены.
3. Антигравитационный пилатес. Сочетает в себе классические асаны из йоги и движения из пилатеса. Это направление хорошо укрепляет позвоночный столб, помогает приобрести телу подтянутый вид и умеренный рельеф. Это направление можно назвать идеальным для людей, которые только начинают свое знакомство с миром спорта.

Показания и противопоказания к занятиям

А теперь подробнее расскажем кому следует задуматься о занятиях грави йогой, и кто должен от этой активности воздержаться.

Начнем с противопоказаний. Они могут быть хроническими, или временными

Обратите внимание на то, что если существует какая — либо из перечисленных проблем, но посетить такую увлекательную тренировку, как йога в гамаках хочется – необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, предупредить инструктора о существующем заболевании

Занятия аэройогой

Хронические противопоказания:

1. Атеросклероз
2. Тромбоз сосудов головного мозга
3. Ишемия
4. Тахикардия
5. Тромбофлебит
6. Смещение межпозвоночных дисков
7. Нарушения работы эндокринной системы
8. Уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

Временные противопоказания:

1. Простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела)
2. Травмы (вывихи, ушибы, растяжения)
3. Уколы гиалуроновой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней)

Некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям аэройогой является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.

Для кого же рекомендованы такие тренировки? Аэройога подойдет для всех тех, у кого нет вышеперечисленных противопоказаний. Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки.

Особенности перевернутых позиций

Перевернутые асаны (вниз головой), вызывают наибольшее количество опасений. Это связано как с психологическими зажимами (это не естественное положение тела), так и с опасениями за свое здоровье.  Действительно, длительное пребывание в таком положении (от 60 минут) может вызвать ряд проблем с кровообращением, питанием головного мозга и др. Но, антигравитационная йога подразумевает лишь кратковременное пребывание в перевернутом положении. Это оказывает на организм укрепляющее, оздоровительное действие. Улучшается питание мозга кислородом, а за счет оттока крови, снижается нагрузка на ноги и облегчается работа сердца. Все это приводит к постепенному оздоровлению.  Как видите, боятся перевернутых поз не стоит.

Поза бабочки в антигравитационной йоге

Польза и вред

Во время занятий практикующий в прямом смысле слова находится в полете. От этого возникает вдохновенное чувство легкости, снижается уровень стресса. «Парящие» асаны помогают телу развить гибкость мышц и суставов, дарят баланс, помогают лучше чувствовать тело, снижают нагрузку на позвоночник, тонизируют мышцы. Несмотря на то, что занимающийся почти не ощущает привычной усталости от физических нагрузок, пришедшие в тонус мышцы улучшают осанку и фигуру в целом.

Что дает практика? Рассмотрим детальнее изменения в организме, которые происходят, благодаря йоге в воздухе:

• гамак служит инструментом для правильного распределения веса в перевернутых асанах, то есть во время упражнения позвоночник не сжимается под давлением тела, а наоборот растягивается, от чего улучшается осанка;
• повышается упругость всего тела, сухожилия становятся эластичнее;
• повышается подвижность суставов;
• уходит гипертонус мышц шеи, спины, поясницы, тазового отдела;
• улучшается мозговая активность за счет повышения кровотока;
• нормализуется работа пищеварительного тракта;
• снижается уровень стресса, так как покачивание в гамаке вызывает детские ассоциации с качелями, возникает чувство безмятежности, легкости;
• практикующий учится искать центр тяжести, это учит управлению телом, достигается баланс на физическом и эмоциональном уровнях;
• нестандартный подход к привычным действиям открывает новые ресурсы мышления, расширяет границы восприятия.

Практика может принести вред, только при неграмотном подходе

Важно найти хорошего учителя и ознакомиться с противопоказаниями

Особенности

Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке, прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола

Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к

часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Чем полезна йога для женского здоровья:

• Во-первых, правильное и вдумчивое выполнение асан приводит к существенному улучшению физической формы. Суставы становятся более гибкими, мышцы подтягиваются и укрепляются, развивается выносливость. При регулярных занятиях будет постепенно проявляться эффект похудения и подтяжки контуров тела. Женщины, которые практикуют йогу на протяжении многих лет, выглядят значительно моложе и здоровее своих ровесниц.
• Во-вторых, вслед за улучшением физической формы не заставит долго себя ждать физиологический эффект, который заключается в улучшении работы всех систем организма. Йога – это путь к здоровью, т.к.регулярные занятия препятствуют развитию серьезных хронических заболеваний и воспалительных процессов. Особенное влияние йога оказывает на гормональный фон и здоровье женских половых органов. Специальные упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые фиксируют внутренние органы малого таза в правильном положении. Ликвидируется застой крови в органах, развиваются интимные мышцы. Как следствие – восстанавливается менструальный цикл, уходят боли и раздражительность, пробуждается чувственность и сексуальность. Особые комплексы асанов помогут подготовить организм женщины к беременности и родам, восстановить его после рождения детей.
• В-третьих, йога приводит в равновесие эмоциональное состояние женщины. Выполняя упражнения, мы быстро успокаиваем нервы, забываем о рутинных делах и проблемах, прогоняем прочь злость и раздражительность. Занятия йогой помогают снять стресс и хроническую усталость. Медитации возвращают женщине утраченную энергию, помогают взглянуть на мир спокойно и философски.

Йога для женского здоровья — главная ценность:

Итак, благотворное влияние занятий йогой на женский организм можно свести к следующим наиболее важным пунктам:

1. хорошая физическая форма, гибкость и выносливость;
2. улучшение работы всех органов и систем, особенно касающихся женского здоровья;
3. улучшение эмоционального состояния, борьба со стрессами и депрессиями;
4. постепенное похудение и подтягивание контуров тела;
5. омоложение организма, упругость и здоровый цвет кожи, борьба с морщинами и преждевременным старением;
6. профилактика различных заболеваний.

Женщина, занимающаяся йогой, — это истинная Богиня созидания и гармонии, которая раскрывает себе и миру неиссякаемые запасы положительной энергии.

Сила и умиротворение, которые приносит йога для женщин, помогут справиться с любыми жизненными невзгодами, противостоять стрессу и усталости, оставаться жизнерадостной и уверенной в себе.

Йога для женского здоровья– это залог нескончаемой молодости и здоровья. Во время занятий йогическими практиками время над вами не властно. Оно способно не просто вернуть здоровье и стройность. Ваше лицо тоже преобразится так, что вам сможет позавидовать даже . А спокойствие, которое вы приобретаете, выполняя дыхательные упражнения и медитативные практики? Что может сравниться с ним?

Ну, а если вы решили заниматься практикой йоги под руководством инструктора, то ищите поблизости такой фитнес-клуб, как например семейный фитнес-клуб NEWTONE, который бы соответствовал самым высоким требованиям. В нем должны работать только профессиональные инструкторы, готовые провести как групповые занятия по различным техникам и практикам самых популярных сегодня направлений, так и поработать с вами индивидуально. Йога (индивидуальные занятия всегда помогают проработать проблемные темы гораздо эффективнее) поможет вам развить не только тело, но и достичь гармонии в душе.

Что такое аэройога?

Аэройога — это гибридная практика разума и тела, сочетающая хатха-йогу с гимнастикой, танцами, пилатесом и цирковым искусством с использованием воздушного гамака, также известного как воздушный шелк. В классе учитель проводит учеников через последовательность асан, техник медитации, трюков и художественных движений, используя как коврик, так и гамак для йоги.

Результатом является плавная, изящная дисциплина, которая мягко растягивает тело, успокаивает ум и поднимает дух. Изящные фигуры легко воспроизвести

Каждый класс аэройоги отличается и может варьироваться от легкого восстанавливающего занятия до интенсивной тренировки (включая HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки — движения). Некоторые учителя могут больше склоняться к хореографическому аспекту практики, включая очаровательные фигуры, напоминающие артисты балета или воздушного шелка.

Спектр занятий настолько широк, что охватывает даже такие глубоко медитативные занятия, как воздушная йога-нидра. Когда выполняются определенные позы, воздушная йога также может быть интегрирована в программы детоксикации. Гамак для йоги — основная опора для этой практики (ознакомьтесь с разделом часто задаваемых вопросов ниже). Аэройога также отлично подходит для  медитации.

Изменяя обычную двигательную динамику и пространственное восприятие, он позволяет телу достигать движений и поз, которые в противном случае были бы немыслимы или зарезервированы для продвинутых практиков. Благодаря поддержке воздушных качелей практикующие могут глубже погрузиться в асану более безопасным способом, тем самым снижая вероятность травм. Кроме того, гамак позволяет модифицировать классические асаны, добавляя разнообразия и творчества в практику.

С помощью воздушного шелка ученики могут легко и дольше удерживать позы. Просто представьте себе стойку на руках, асану, которая отпугивает многих новичков. Гамак поддерживает и направляет вас в позе, перенося вес тела через руки на шелк. Выступая в качестве ремня безопасности, воздушный гамак позволяет йогам с легкостью выполнять профессиональные трюки, такие как сальто назад и махи. Инверсии станут доступны каждому, и вам захочется их еще! Ощущение взгляда на мир с ног на голову, как бы… меняет вашу точку зрения! Вы можете заниматься воздушной йогой на открытом воздухе

Аэройога — это также отличное занятие для общения и встречи с единомышленниками. И это гибко! Фактически, вы можете практиковать воздушную йогу дома, на открытом воздухе и в студиях йоги. Даже не осознавая этого, вы начнете развивать уверенность в себе и доверие. В результате вы сможете выполнять гимнастические трюки, на которые вы не думали, что способны! Более того, все, что вы изучаете в йога-шале, можно применить в реальном мире. По мере того, как вы становитесь более гибким, уравновешенным и сильным, ваш разум будет следовать за вами, обретая долгожданный покой.

Когда тренировки стоит отложить

Противопоказания для занятий в воздухе:

• наличие грыжи;
• невылеченные травмы, затрагивающие опорно-двигательный аппарат;
• вынашивание ребенка;
• проблемы с давлением;
• глаукома в анамнезе;
• небольшое количество времени, прошедшее после оперативного вмешательства;
• менее недели после инъекций ботокса или иных средств для омоложения дермы.

Игнорирование хотя бы одного противопоказания способно причинить серьезный вред здоровью.

Большая масса тела не является препятствием для аэройоги. Используемые во время занятий гамаки очень прочны и могут выдержать более 150 килограммов. Но необходимо строго выполнять указания инструктора.

Особенности

Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке, прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.

Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к

часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Особенности перевернутых позиций

Каждому занятию предшествует ряд мероприятий. Сначала готовится подвесной гамак, чтобы он соответствовал параметрам занимающегося на нем человека. Затем тренер проводит разминку, во время которой разогреваются суставы и мышцы. Только после этого начинается тренировка, которая длится около часа. Каждое занятие завершается упражнениями, помогающими расслабиться и нормализовать дыхание.

Воздушная йога отличается от обыкновенной тем, что включает так называемые перевернутые позиции, или декомпрессионные перевороты. Во время них человек находится на гамаке вниз головой. Это помогает снять напряжение с позвоночного столба, вытянуть его. Межпозвонковое пространство увеличивается, позвоночник растягивается, потому что на них воздействуют сразу два фактора: сила гравитации и собственный вес человека.

Регулярные занятия помогают восстановить подвижность дисков, увеличить гибкость корпуса и научиться чувствовать свое тело. Практикующие йогу в воздухе отмечают, что боли в области спины или проходят вовсе, или становятся менее интенсивными. Йога на специальных веревках хорошо сказывается и на осанке. Нередко после занятия у человека даже увеличивается рост Ї от 0,5 до 1,5 см.

За счет того что тело находится в перевернутом положении, внутренние органы насыщаются кровью, клетки питаются и обновляются. Кровь поступает в ткани головы, активизируя мозговую и умственную деятельность. Поза вниз головой нехарактерна для человека, поэтому во время нее организм задействует резервные силы. В результате происходят положительные изменения в работоспособности, запоминании и скорости реакций. Человек чувствует себя бодрым, отмечает исчезновение сонливости в течение дня.

Гамак для йоги своими руками

Как выглядит гамак и как сделать его своими руками. Для гамака берут длинный кусок ткани, обязательно прочной. Ткань выбирают из хлопка или нейлона, смешанные с полиэфиром, края которой собраны и закреплены узлом или карабином. Посредством того же карабина, полотно крепится в прочным веревкам, а затем уже к специальным балкам или же прямо к потолку.

Гамаки часто снабжаются дополнительными снаряжениями, это могут быть как полотна ткани, так и ручки или платформы для стоп. Все дополнительные снаряжения рассчитаны больше для профессиональных занятий.

Гамак не настолько сложен в своем устройстве и для занятий дома или в квартире его можно сделать своими руками, но для занятий серьезных, лучше воспользоваться профессиональным оборудованием, которое гарантирует безопасность человеку.

Как повесить гамак подробно рассказано в этом видео:

Занятия в гамаке дают широкую возможность для творчества, возможность развивать антигравитационное направление, придумывать свои упражнения. Поэтому, аэро йога получила такую популярность те только в спорте, но и для лечения заболеваний, для ощущения себя здоровым, полным сил и энергии.

Антигравити упражнения для начинающих

Какую одежду выбрать. Специалисты советуют для комфортного ощущения во время занятий, облачаться в не скользкую одежду. Заниматься удобнее без носков. Женщинам лучше выбирать плотный топ, для удобной фиксации груди в положении вверх ногами

Не забывайте о том, что гамак должен быть подвешан не выше одного метра от пола. Тренировку асан проводят как на свежем воздухе, так и в помещении. Лучше начать с простых упражнений для начинающих, которые показаны в этом видео:

Особенности перевернутых позиций

Каждому занятию предшествует ряд мероприятий. Сначала готовится подвесной гамак, чтобы он соответствовал параметрам занимающегося на нем человека. Затем тренер проводит разминку, во время которой разогреваются суставы и мышцы. Только после этого начинается тренировка, которая длится около часа. Каждое занятие завершается упражнениями, помогающими расслабиться и нормализовать дыхание.

Воздушная йога отличается от обыкновенной тем, что включает так называемые перевернутые позиции, или декомпрессионные перевороты. Во время них человек находится на гамаке вниз головой. Это помогает снять напряжение с позвоночного столба, вытянуть его. Межпозвонковое пространство увеличивается, позвоночник растягивается, потому что на них воздействуют сразу два фактора: сила гравитации и собственный вес человека.

Регулярные занятия помогают восстановить подвижность дисков, увеличить гибкость корпуса и научиться чувствовать свое тело. Практикующие йогу в воздухе отмечают, что боли в области спины или проходят вовсе, или становятся менее интенсивными. Йога на специальных веревках хорошо сказывается и на осанке. Нередко после занятия у человека даже увеличивается рост Ї от 0,5 до 1,5 см.

За счет того что тело находится в перевернутом положении, внутренние органы насыщаются кровью, клетки питаются и обновляются. Кровь поступает в ткани головы, активизируя мозговую и умственную деятельность. Поза вниз головой нехарактерна для человека, поэтому во время нее организм задействует резервные силы. В результате происходят положительные изменения в работоспособности, запоминании и скорости реакций. Человек чувствует себя бодрым, отмечает исчезновение сонливости в течение дня.

Простые советы для начинающих

1. Надевайте удобную одежду, желательно закрывающую плечи, так как возможно, на первых занятиях гамак будет где-то натирать. Обувь не нужна. Можно заниматься в носках или босиком. Мне комфортнее в носках, так ноги не замерзают, когда переходим к расслаблению.
2. Снимайте украшения, которые могут зацепиться за гамак. Например, длинные сережки, кольца с камушками. Мне не нравится заниматься с цепочкой, так как при кувырках, она часто слетает на голову и мешает движению.
3. Перед занятием лучше много не есть. Перекусите яблоком, например, иначе вы не сможете ощутить легкость. А животу точно не понравится, если загрузив его едой, вы будете висеть вниз головой и выполнять акробатические элементы.

Что такое воздушная йога

По-другому она именуется антигравитационной, или аэройогой. Под этими названиями скрывается одно явление: выполнение асан в воздухе. Дома повторить их невозможно.

Часть упражнений, выполняемых во время тренировок, не имеет ничего общего с классической йогой. Они заимствованы из акробатики, пилатеса и даже воздушной гимнастики.

Особенность техники в том, что каждое упражнение проводится в специальных гамаках, подвешенных к потолку. В России это течение появилось сравнительно недавно, но уже сейчас тренировки предлагают многие клубы и центры. Тот, кто решился попробовать, обычно доволен результатами и своими ощущениями во время и после тренировки.

Как появилась?

Существующая форма занятий берет свое начало в 90-х годах ХХ века. Но история возникновения Аэро-йоги более древняя. Человек всегда стремился преодолеть гравитационное воздействие, поэтому различные техники с использованием веревок (корунта) или столбов (маллабхамб) вызывают сильный интерес у практикующих и в наши дни.

Раньше такие занятия были не всем понятны и доступны, а некоторые считали их даже рискованными для жизни. Но в начале прошлого века Айенгара и его дочь Гита приспособили для упражнений веревки с креплениями на стене. Тренировки помогали бороться с лишним весом, преодолевать послеродовой период и устранять спинные боли. Благодаря такой технике, асаны становились легче для выполнения и были доступны даже тем, кому традиционная йога не подходила по здоровью. Но, надо заметить, что упражнения требовали повышенной концентрации внимания и физической подготовленности.

В конце ХХ века режиссер К. Харрисон предложил использовать для танцевальных тренировок особый гамак вместо веревок. Новинка была хорошо воспринята танцорами и применялась на всех репетициях и выступлениях. На основе занятий с гамаком в США была разработана специальная фитнес-программа для всех желающих. Позднее Аэро-йога покорила весь мир.

Кто может заниматься аэройогой

Возрастных ограничений у флай-йоги нет: под каждую группу создаются индивидуальные практики, в том числе и для грудничковых детей, так как упражнения помогают:

• научиться владеть телом;
• укреплять вестибулярный аппарат;
• развивать все группы мышц;
• закалять уверенность в себе

Особое внимание можно уделить йоге для беременных, в которой девушек морально готовят к рождению ребенка. Кроме этого, тренера разрабатывают специальные упражнения, которые помогают снимать болевые ощущения, нормализуют кровообращение и т.д

Для занятий рекомендуется надевать одежду из синтетических материалов, которые не будут вызывать раздражение как хлопковые и льняные. Кроме этого, ткань не должна мешаться во время практики и хорошо впитывать пот. Для этого нужно купить следующий комплект вещей:

1. Узкие брюки или леггинсы
2. Майка или обтягивающая футболка
3. Носки с прорезиненной подошвой, чтобы не скользить по полу

Польза и вред аэройоги

Воздушная йога подразумевает под собой выполнение разнообразных асан в воздухе, как — бы имитируя полет. Такой способ работы полностью снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Регулярные занятия йогой в гамаках развивают гибкость, повышают уровень физической выносливости, помогают снизить вес, укрепляют мышечный каркас. Основным преимуществом аэройоги перед другими видами фитнесса является минимальная травмоопасность. Она подходит даже для людей, страдающих ожирением на разных стадиях. Кроме того, непривычное ощущение полета во время тренировки, провоцирует повышенную выработку «гормона счастья». Это помогает избавиться от стресса и депрессивных состояний.

При условии выполнения всех рекомендаций инструктора во время тренировки, йога в гамаках абсолютно безопасна. Однако, даже для неё существуют некоторые противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться заранее.

Когда ею следует заняться

Большинство асан аэройоги неосуществимо без гамака. Порядка трех тысяч позиций доступно только тем, кто практикует йогу в воздухе. Многие из них являются измененным Ї облегченным или усложненным Ї вариантом традиционных, но объединяет их одно: они снижают нагрузку на позвоночный столб человека. Происходит это благодаря тому, что занятия в воздухе имитируют полет.

С помощью воздушной йоги можно:

• улучшить кровообращение в организме;
• развить силу и выносливость;
• повысить скорость работы мозга;
• растянуть и выпрямить позвоночник;
• развить гибкость тела;
• предотвратить болезни сердца;
• нормализовать функции системы пищеварения;
• снять болезненные ощущения в области шеи, поясницы и спины;
• укрепить мышечный каркас;
• сделать суставы более подвижными;
• привести тело в форму и поддерживать его тонус;
• замедлить процесс естественного старения;
• избавиться от депрессивных состояний;
• снять напряжение при стрессовых ситуациях;
• поднять настроение;
• ускорить продуцирование эндорфинов;
• привести тело и душу в состояние гармонии и баланса.

Частое показание Ї проблемы со спиной. Но эта разновидность йоги показана практически всем, потому что она способна значительно улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека.

Ее можно совмещать и с другими видами спорта. Благодаря улучшению работы мозга происходят позитивные изменения в координации движений, здоровье становится крепче, фигура Ї стройнее.

«Колибри» – вклад в здоровое будущее

Аэройога благотворно влияет на нервную систему, улучшая кровообращение и стабилизируя эмоциональное состояние. В нашем клубе есть занятия для деток и взрослых, а преимущества говорят сами за себя.

• Чувство равновесия, психическое и физическое развитие, незабываемые эмоции полета – лишь малая часть того, что получают наши посетители на занятиях в гамаках.
• Первый урок на любом направлении вы посещаете бесплатно. Так можно без затрат оценить уровень подготовки педагога, собственные силы и обстановку в зале.
• Аэройога подходит всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Классические асаны хатха-йоги сложны для новичков, их можно выполнить неправильно и заработать растяжение мышц или сдавить позвонки. А вот интересные упражнения в гамаках над землей сочетают в себе новую методику с проверенной практикой. Они не перегружают организм и дарят ощущение восторга.
• У нас по-домашнему уютно, а занятия проходят в комфортных условиях. На комплексные абонементы клуб предоставляет приятную скидку. Например, можно записаться на гимнастику для детей и рисование одновременно.
• Большой выбор секций и кружков порадует малышей и их родителей. Пока ребенок увлечен, мама может заниматься воздушной йогой, а папа – стритфайтингом. В нашем клубе легко организовать досуг всей семьи!

Если вы решили подарить себе ощущение полета, а также заботитесь о своем физическом развитии, предлагаем записаться на занятия аэройогой на станции метро «Коломенская». В семейном клубе «Колибри» детки и их мамы чувствуют себя как дома, поэтому вновь и вновь приходят на любимые занятия.