Играйте

Шаг 5. Ищите единомышленников, вступайте в сообщества пациентов

Помните, что вы не одиноки в своем горе! Согласно статистике, в России на сегодняшний день на учёте в онкологических диспансерах состоит более 3 млн человек. Когда вы начнете говорить о своих чувствах и страхах, возможно, вы начнете получать поддержку оттуда, откуда её совсем не ждали.

35-летняя Ирина даже не подозревала скольким людям в её окружении знакомы её чувства и переживания.

— Мне рак диагностировали в 2016 году. Диагноз меня словно подкосил, первое время мне казалось, что я одна в своем горе, — рассказывает Ирина. — Чтобы преодолеть это одиночество, я стала делиться своими переживаниями с теми, кому доверяла. Многие из знакомых действительно переставали со мной общаться и постепенно ушли из моей жизни. Но я узнала, что многие мои знакомые сталкивались с таким заболеванием и справились с ним. Они щедро делились со мной, поддерживали. Все это позволило мне выжить, найти новые смыслы и силы снова встать на ноги.

Конечно, это не значит, что нужно говорить со всеми. Бывает, что в момент постановки диагноза рядом нет людей, которым можно было бы довериться. В этом случае не надо пренебрегать обращениями в службы психологической поддержки, к онкопсихологам. Сейчас в России действует горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким 8 (800) 100-01-91. Юридическую, организационную и психологическую помощь оказывают фонды, ассоциации онкопациентов.

Модели токсичных отношений

«Агрессор и жертва»

Первый ощущает себя полубогом. Он всегда знает, что прав и идеален. Если происходят конфликты, он не при делах. Это Жертва виновата — ничего не поняла и просто ведет себя как эгоистка. Любой психолог скажет, что это типичные отношения Жертвы и Агрессора.

В целом, супруги ходят по замкнутому кругу. Жертва действительно старается угодить партнеру, берет вину на себя. Когда мужчина-агрессор вновь обрушивается  с претензиями и упреками на жену, она тоже может вспылить. Потом происходит частичное примирение. Агрессор даже просит прощения со словами «Да, я перегнул палку, но это же ты меня довела».

Как ни странно, но такие семьи зачастую сохраняются. Обычно Жертва мирится со своей участью и уже ничего не хочет предпринимать.

«Нарцисс и поклонник»

Один из партнеров постоянно задается вопросом: «Я ль на свете всех милее?». Типичный Нарцисс, который не способен никого любить кроме себя. Для совместной жизни он ищет не живого человека, а «зеркало». И чтобы оно отражало только достоинства и постоянно подчеркивало его идеальность.

Рассмотрим вариант, когда в роли Поклонницы выступает женщина. Что она делает в токсичных отношениях с Нарциссом? Она восхищается им и забывает про себя, страдает заниженной самооценкой. Плюс, берет на себя все заботы по обслуживанию Нарцисса. Он же воспринимает все, как должное, не благодарит и не заботится о супруге. Обычно девушки полностью теряют себя в таком союзе. У них нет своих интересов и целей.  

«Алкоголик и Спасатель»

Увы, одна из самых распространенных моделей поведения в несчастливых семьях. В большинстве случаев Алкоголик — это обуза. Он перебивается случайными заработками, пропивает все заработанные деньги (и не только свои).

Казалось бы, куда смотрит супруга — нужно бежать без оглядки. Но она берет на себя роль Спасателя. Он хочет всеми силами его вылечить и вернуть к нормальной жизни. В реальности женщина стремится таким образом повысить самооценку и порой даже гордится собой. Борьба с «зеленым змием» становится смыслом ее жизни.

Обе роли разрушительны. Алкоголик постепенно деградирует, скатываясь на дно. Спасатель добровольно отказывается от собственного благополучия, посвящая себя попыткам вылечить зависимого.

Основные идеи

Духовная женщина “проглатывает” обиду

Раков активно пропагандирует некий “духовный рейтинг”, только понятие это, в его исполнении, очень узкое: женщина на обидные слова отвечает комплиментом, на хамство — добром, а “на дерьмо — конфеткой”.

Жир — это показатель низкого духовного рейтинга. Пару лишних килограммов — и вы не просто дура, а ещё и слабая и ленивая.

Психолог считает, что именно духовный рейтинг и помогает оставаться замужем. Расслабились, поправились, огрызнулись на хамство — готовьте документы на развод.

Не женское это дело — инициатива

“Закройте свой рот пластырем, если из вас лезет мужик”. Одним словом, ответственность — это табу для представительниц слабого пола. Девушки созданы для вдохновения — и вдохновлять мужчину нужно не советами и подсказками, а своим довольным лицом и сексуальностью.

Четыре категории мужчин

1. Альфа-самцы: предприниматели, мужчины, которые творят историю. Они смелы, любвеобильны и притягательны.
2. Бета-самцы: мелкие предприниматели, директора, замы. Те, кто стремиться стать альфой, просто время еще не пришло.
3. Гамма-самцы: надежные, устойчивы, идущие за кем-то. Они четко готовы служить и исполнять поставленные задачи, но своей цели у них нет.
4. Полный отстой. Те, кто не способен себя прокормить и взять ответственность. Алкоголики, маменькины сыночки, альфонсы.

Если родить ребенка от мужчины третьей-четвертой категории, он вырастет таким же, как отец: неудачником и бездельником. Так что, Раков призывает не терять время на пустые варианты, а сразу искать лучшего из лучших.

Мужчине плохо — уйдите вон из поля зрения

“Когда мужчине хреново — убегайте и ни в коем случае не помогайте ему решать его проблемы”. Женщина, видимо, не для такой поддержки. Психолог уверен — пусть мужики сами справляются. Или идут на тренинг “Армагеддон”, где Раков из любого парнишки достанет “альфача”.

Любить, кормить и никому не отдавать

И делать очень много комплиментов! Говорить, что он самый лучший, самый мужественный, самый амбициозный и уверенный. С работы встречать улыбкой, отрастить длинные волосы, никогда не указывать, что делать. Не курить, не строить карьеру, не жаловаться на здоровье и дарить только любовь.

Видимо, на тренингах и вебинарах коуч и рассказывает женщинам, как перевоплотиться в довольную сексуальную служанку.

Мужская и женская инициатива: когда надо действовать?

Меня часто спрашивают: когда девушке стоит «брать быка за рога», а когда следует дать слабину? Чтобы было понятно, приведу конкретные случаи: кто и в чем может быть инициатором.

1. Знакомство

По этому вопросу можно рассуждать двояко. Самые активные попытки познакомиться обычно исходят от мужчины. Это некий вызов самому себе. Таким образом, он доказывает даме, что достоин стать ее спутником.

Стоит ли женщине проявлять инициативу при знакомстве? В некоторых ситуациях это допустимо. Например, если вы разместили анкету на сайте знакомств. Можно ненавязчиво завязать диалог, заинтриговать собеседника, далее передать ему бразды правления.

2. Приглашение на свидание

Вот здесь девушке не стоит торопить события. Иначе молодому человеку может показаться, что вы ищете легких отношений. Мужчина, которому вы действительно интересны, сам с нетерпением будет ждать встречи. А вот дальше можете креативить. Например, предложите необычную идею для свидания, вместо традиционных посиделок в кафе.

3. Предложение руки и сердца

Допустим, вы уже встречаетесь долгое время и пора бы перейти на следующий уровень. Кто должен первым проявлять инициативу, когда дело касается брака? Однозначно мужчина. Подобный шаг со стороны вашего благоверного доказывает серьезность намерений, его умение брать на себя ответственность и отсутствие страха.

Если сами начнете тащить его в ЗАГС, вполне вероятно, что он и вовсе стушуется. Можете считать его трусом, подлецом, но ничего не изменится. Ваши попытки «дожать» любимого до свадьбы будут расцениваться им, как давление.

Поиски мужа — это вообще отдельная тема для обсуждения. Если хотите изучить ее подробнее, записывайтесь на мой вебинар «Дом гармоничных отношений». Бесплатная регистрация на официальном сайте ТЦ Павла Ракова.

4. Разговоры начистоту

Диалоги о наболевшем — очень важный момент, который неизбежен в любой паре. Помните, что мужчина тоже должен проявлять инициативу во время отношений. Если кого-то из партнеров что-то не устраивает, нельзя играть в «молчанку». Обязательно инициируйте серьезные разговоры. Без упреков и истерик. Говорите о том, что чувствуете и не переходите на личности.

5. Беседы об интимном

Эту тему я выношу отдельным пунктом, потому что многие пары вообще не умеют обсуждать проблемы в сексе. Каждый ждет, что партнер угадает желания другого, как-нибудь подстроится, и все разрешится чудесным образом. Так не бывает.

Мужской и женский организм — это два разных мира. Если вы, к примеру, не получаете оргазм, исправить это можно только вдвоем с возлюбленным. Он должен знать о вашей проблеме. Вот почему женская инициатива в сексуальных отношениях — необходимое условие гармоничного союза.

6. Расставание

Некоторые люди годами живут в несчастливом браке из-за страха сделать первый шаг. Если вы чувствуете, что ваш союз трещит по швам, и понимаете, что все попытки спасти любовь провалены, не откладывайте расставание.

От кого должна исходить инициатива при разрыве отношений? Сами понимаете, в этом вопросе нет единых канонов. Даже если решение дается крайне сложно, не затягивайте с откровенным разговором. Поскорее расставьте все точки над «i».

Искренность

Искренность — это вообще удивительная штука. Человеческая психика так устроена, что каким-то невероятным образом улавливает фальшь. Особенно в этом преуспели дети и люди, которые болеют.

В интернете гуляет множество статей о том, что нельзя говорить человеку, столкнувшемуся с онкологией. Я же делаю акцент ни на «что», а на «как».

Говорить нужно искренне.

Хочется поддержать, но не знаете, как? Так и скажите: я хочу поддержать тебя, что-то сделать для тебя, но я в растерянности, и не знаю, в чем ты сейчас нуждаешься.

Задавать прямые вопросы: что я могу для тебя сделать? Что тебе сейчас хочется?

Подчеркиваю: если это действительно важно вам в данный момент. Не нужно говорить только лишь бы сказать

Это все прекрасно считывается. Не всегда есть желание говорить по душам, поддерживать, быть опорой, и это тоже нормально. Порой и близкому нужна опора и поддержка. В эти моменты вы не перестаете любить того, кто болеет. Важно держать это в уме. Любая недосказанность и фальшь отражаются на психологическом климате в семье. Как это происходит? Лично у меня нет ответа. Есть такое свойство у человеческой психики. Этого достаточно

Не нужно говорить только лишь бы сказать. Это все прекрасно считывается. Не всегда есть желание говорить по душам, поддерживать, быть опорой, и это тоже нормально. Порой и близкому нужна опора и поддержка. В эти моменты вы не перестаете любить того, кто болеет

Важно держать это в уме. Любая недосказанность и фальшь отражаются на психологическом климате в семье

Как это происходит? Лично у меня нет ответа. Есть такое свойство у человеческой психики. Этого достаточно.

Схема действий для привлечения мужчины-Рака

Вся схема основана на том, чтоб войти в доверие к партнеру. Возможно, для этого придется некоторое время идти у него на поводу. Как только доверие будет сформировано, завоевать сердце Рака не составит труда: манипулятор станет манипулируемым и будет искренне полагать, что ситуация целиком и полностью под его контролем.

Для начала, необходимо надеть маску беспомощности, растерянности и попросить у него поддержки. Женская мудрость подскажет, как сделать это корректно, не напрямую, а как бы, нуждаясь в совете. Мужчина-Рак действительно умеет давать хорошие советы, а, увлекшись, поможет не только словом, но еще и делом.

Раку очень важно осознавать себя нужным кому-то. Поэтому для того, чтоб влюбить в себя мужчину-Рака, женщина должна потрудиться над созданием атмосферы того, что он ей жизненно необходим, что его советы помогают, его действия важны

Это послужит стимулом мужчине больше раскрыться, поднимет его самооценку.

Однако, в ответ на свою поддержку он ждет от Вас благодарности, признания его значимости. Простое «спасибо», легкий поцелуй или предложение позаботиться сделают мужчину просто неузнаваемым: молчаливость и скромность сменит уверенность и умение вести философские беседы. Когда сердце рака открыто, он обязательно будет хвалить и осыпать комплиментами свою вторую половину, поражать своей чуткостью и эрудицией.

• Народная мудрость и тут не ошиблась, глася, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Любой мужчина-Рак любит вкусно и сытно поесть. Поэтому для того, чтоб понравиться парню-Раку, необходимо продемонстрировать все свое умение готовить. Желательно, чтоб блюда отличались разнообразием и входили в список его любимых лакомств. Выясняя, что ему нравится, вы одновременно делаете приятное ему и полезное себе.
• Привязанность к матери — отличительная черта Рака с юных лет. Поэтому найти общий язык с его мамой — первостепенная задача для той, которая планирует связать свою жизнь с представителем данного зодиакального знака. Расположение мужчины-Рака растет прямопропорционально с установлением хороших, дружеских отношений с его мамой. Идеально, если мама научит Вас готовить его любимое блюдо. 
• Собираясь на свидание с мужчиной-Раком, следует надевать одежду из мягких тканей, струящуюся плавными линиями и переходами. Романтическая натура Рака обязательно оценит это. Но! Следует знать, что вся чувственность такого мужчины может раскрыться только в теплой, уютной домашней атмосфере. Если Вы пригласите его домой, то продумайте, как создать подобную обстановку. Если же он пригласит Вас, то, скорее всего, это будет немноголюдное, тихое местечко, например, природа или маленькая кофейня. Шумным компаниям Рак предпочитает интим.
• Как понравиться мужчине-Раку на свидании? Ответ прост: выбирайте для разговора не приземлённые, обыденные темы из повседневности, а глубокие, с философским смыслом, рассуждения. И обязательно слушайте внимательно его речь, спрашивайте, если что-то не понятно. В общем, показывайте всю свою заинтересованность в нем, как в собеседнике. Будьте готовы к тому, что он будет интересоваться Вами, Вашими увлечениями, стараясь узнать как можно больше и найти общие точки соприкосновения.

Шаг 6. Соблюдайте режим и ведите здоровый образ жизни

Заболевшему нужны силы для выздоровления. Сон, сбалансированное питание и физические упражнения — лучшие помощники в этом процессе.

Первым делом необходимо наладить сон. Человек, который спит меньше 8 часов в сутки, на следующий день делает в 11 раз больше ошибок, а иммунная система не успевает «подзарядиться». Если наладить регулярный полноценный сон самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

По мнению врачей, онкологическому пациенту необходимо придерживаться принципов здоровой диеты: ввести в свой рацион больше овощей и фруктов, мясо птицы и рыбу

Важно к минимуму свести употребление соли, исключить из ежедневного меню сосиски, сардельки, колбасы, бекон и ветчину. Обязательно соблюдайте режим питания — не пропускайте приёмы пищи

Если же вы ловите себя на неконтролируемых приёмах пищи, это может указывать на «заедание» горя. Если справиться самостоятельно с этим симптомом сложно, обратитесь за помощью к специалистам.

Больше двигайтесь. Многочисленные исследования свидетельствуют: даже самые простые физические упражнения улучшают качество жизни и способствуют выздоровлению. В период прохождения лечения не рекомендуется начинать новые и интенсивные программы упражнений, но регулярно гулять и делать разминку по силам каждому. В последнее время врачи все чаще рекомендуют онкобольным заниматься скандинавской ходьбой с палками.

Компромат[править]

Очевидно проплаченная статья на портале 24smi.org о Раковые имеет рейтинг 3 из 5 звезд, таким образом, даже несмотря на рекламу прослеживается общий негативный фон вокруг персоны.

При вводе в Google и Яндекс поискового запроса «павел раков» сразу выдаются такие подсказки как «павел раков разоблачение», «павел раков развод», «павел раков аферист» и др., что говорит в пользу об общей сомнительности деятельности Ракова.

В 2016 году вышла статья «Мошенник № 2 — Павел Раков» на tenderrainy.livejournal.com. В статье говорится, что:

• Очередной гуру для наивных дур — профессиональный «разводила» Павел Раков.
• Среди прочих меня привлек человек по имени Павел Раков. Во-первых, его тренинг называется «Почему я такая умная, а живу как дура». Автор всего в два выходных берется объяснить барышне — любого возраста, роста и гражданского состояния — роковые ошибки ее пути. Во-вторых, этот тренинг гастролирует по СНГ и собирает тысячные аудитории от Харькова до Новосибирска. В-третьих, меня тронула литературная аллюзия: стоимость штудий составляет шесть тысяч четыреста рублей на человека. Как мы помним, именно эта сумма требовалась для полного счастья Шуре Балаганову.
• Шесть тысяч четыреста рублей гораздо разумней отложить на отпуск. Езжайте на курорт, покушайте омаров, посмотрите на людей. Пусть они не все миллионеры, но и не хоккеисты в защите. И не давайте больше денег всем этим гибридам Кашпировского с Паниковским. А то знаете, за державу обидно: куда мы катимся, когда в любом городе легко наберется тысяча дур?..
• Ага)) и книженцию свою он впаривает почти насильно на своих «трениках»)) Он психолог-профессионал только в одной сфере — как умело развести дурочек на бабки. По второй ссылке (внизу поста) ТАКИЕ отзывы очевидцев, что волОсья дыбьём.)))

На портале liveinternet.ru отмечены многочисленные негативные отзывы о «деятельности» Павла Ракова:

• Пока не переведутся дуры, которые готовы заплатить N денег человеку, который за пару дней подарит им щастье, Раковы будут процветать. Пока не переведутся идиоты, готовые заплатить M денег, чтобы за три дня стать гуру бизнеса — на земле будут жить коучеры и бизнестренеры. Спрос рождает предложение, а не наоборот.
• Спасибо за разоблачение очередного «коучера». Любят у нас «заряженную воду» и прочих «кашпировских». Вообще странно, что за такую дрянь отдают немалые деньги, да ещё и женщины с высшим образованием, что вдвойне обидно(за что Клара с Розой воевали?…). Этот «коучер», на мой взгляд, ведёт себя как малолетний учащийся спецшколы.

Создана группа на vk.com: «Павел Раков Тренинги ОСТОРОЖНО ЛОХОТРОН !!!» Отмечается, что:

ЦЕЛЬ ЭТОЙ ГРУППЫ ОТКРЫТЬ ГЛАЗА ЛЮДЯМ, ВЕРЯЩИМ ЭТОМУ ВОЛШЕБНИКУ НЕУДАЧНИКУ И ЕГО ПОЛНОЙ БРЕДЯТИНЕ.

Участники группы пишут, что:

• У него на лице четко написано, что он мошенник. а что, на его семинары реально ходят еще люди?
• Это лохотрон по принципу как кашпировский, секта или коуч……это придумали еще мошенники, создать картинку успеха без труда(люди не видят реальности и действуют всякими техниками и психологические приемы — так же действуют гадалки)…. один коуч один шаблон действий для всех(по принципу обломать человека — нарисовать успешную картинку успеха, имидж — и техники любые). он типа знает что делать, чтоб получить такую жизнь….. на самом деле — он на ваших деньгах строит этот успех и людям это же демонстрирует..
• К сожалению, как уже неоднократно здесь упоминалось, у этого «Кашпировского» местного разлива, есть покровители, которые укрывают его и заботятся, чтобы эта секта процветала!
• Я думаю ракова крышуют, он не разрешает снимать и рассказывать что там происходит, там просто безобразие, какая -то дьявольщина, он настоящий мошенник.
• А те отзывы, которые сам Раков выкладывает, вы считаете, реальные люди пишут? Об упавших с неба миллионах, лексусах и квартирах, ну такой абсурд! И наверняка находятся дуры, которые на это ведутся и тащат этому разводиле последние деньги. Если уж на то пошло, развиваться можно и самостоятельно, не кормя всяких мошенников.

Личная жизнь

О личной жизни Ракова, как и о его персоне, известно крайне мало. Пресса никогда не писала о романах именитого тренера, но, судя по отсутствующей в CМИ информации, интрижек со звездами шоу-бизнеса у коучера никогда не было. Достоверно известно только то, что на данный момент Павел женат и у него двое детей.

Павел Раков в 2020 году

Долларовый миллионер относится к тому типу людей, которые, несмотря на популярность и медийность, четко разделяют понятия работы и семьи. За годы выступлений на публике сведения о жизни Павла за пределами тренингов не просочились ни в одно печатное издание.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Химиотерапия в Германии!Официальный представитель 120 клиник! Без посредников! Узнайте цены!dmu-medical.comСкрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойТовар куплен или услуга найденаНарушает закон или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.

Литературная деятельность

Первая проба пера автора произошла в 2004 году. Раков выпустил книгу, своего рода справочник для женщин: «На самом деле я умная, но живу, как дура!». Книга о том, как женщинам добиваться желаемого, и каким образом управлять своим обаянием в своих же целях.

Произведение вызвало довольно много разноплановых отзывов. Критики разделились на 2 лагеря. Одни благодарили за сборник прекрасных советов, который помог женщинам установить гармонию в семье и решить сложные семейные вопросы. Иные не понимали, за что книга добилась такой популярности, ведь там прописано все, что, итак, понятно каждой представительнице слабого пола. Но Раков, не обращая внимания на критику двигается вперед.

Писатель выпускает одну книгу за другой

Самое важное, что они приобретают статус бестселлеров с удивительной скоростью. На сегодняшний день у Ракова выпущено 8 книг по практической психологии для женщин

Самые популярные произведения автора:

• «На самом деле я умная, но живу, как дура!».
• «Такому мама не научит».
• «50 правил умной дуры!».

Суть тренингов женского гуру4

Так в чем же суть семинаров Павла Ракова? Его занятия направлены на раскрытие женской сексуальности. Возможности получения запредельных эмоций во время оргазма. Раков использует методики, которые сам создал и выпустил в свет.

Как считает психолог, женщины часто слишком закомплексованы, зажаты. Их жизненные установки не дают им полностью раскрыться. В итоге, не самая сладкая интимная жизнь сказывается на всем остальном. Ведь не секрет, что многие дамы просто не понимают, как так происходит: и умница, и красавица, а все наперекосяк. А какая-нибудь «ниочемная мамзель» умудряется отхватить офигенского мужика и жить в шоколаде. Так вот Раков считает, что «ноги растут» именно из зажатости сексуальных чакр, и раскрыть их, как раз-таки задача тренингов.

Первые тренинги, именно для новичков, проходят в закрытых помещениях. Это, так скажем, «курс молодого бойца». В это время проходит знакомство с руководителем, методиками, ценами. Проводятся вводные практические занятия, после которых женщина решает нужно ли ей двигаться дальше. Если решение положительное, то она может записаться на участие во втором круге тренинга. Этот этап проходит уже в своеобразном лагере, где можно или жить постоянно на время проведения семинара, либо приезжать к назначенному времени. Чаще всего женщины предпочитают жить постоянно, чтобы участвовать в занятиях, которые могут проходить и в ночное время.

Успех Павла Ракова

Сейчас Павел Раков популярный ведущий, писатель, спикер, автор программ по достижению успеха. Люди охотно приобретают его тренинги и курсы.

А в чём же автор видит главные принципы успеха, что помогло ему в жизни?

1. Нужно заниматься любимым делом — найти собственное призвание, чтобы работа была в радость.
2. Работать ради идеи, а не денег — в любом деле должна быть любовь к людям, желание нести им пользу, тогда будет и доходность, как ответная реакция.

Павел Раков — один из самых популярных тренеров в России и за её пределами, его курсы и тренинги помогают тысячам людей менять жизнь к лучшему. Его психология понятна и доступна любому человеку, открывает секреты успеха, удачи и счастливой личной жизни.

Как правильно контролировать свои эмоции?

Предлагаю прямо сейчас выполнить простое упражнение. Найдите спокойное место, где вы сможете побыть наедине с собой 15 минут. Если есть возможность – зажгите свечу или ароматическую палочку, создайте комфортную атмосферу.

Вспомните неприятную ситуацию, которая произошла недавно. Для первого раза выберите легкую проблему: например, что муж забыл купить продукты, ребенок устроил бардак в комнате или коллега присвоила себе общие заслуги. 

Задайте себе вопросы:

• Какую эмоцию я испытываю? 
• Где в теле она локализована? Вы можете заметить, что ситуация вызывает спазм в горле или жжение в груди. Когда вы думаете о ней, у вас крутит живот или болит нога – это и есть локализация чувства.
• Если бы эмоция была бы объектом, какого она была бы размера? Какого цвета? Чем пахла?
• Какие мысли вызывают у меня эту эмоцию?

Затем сделайте 10 глубоких вдохов нижней частью живота. Представьте, что вы волшебными руками извлекаете из себя отрицательное чувство, и оно либо перегорает в пламени свечи, тает в воздухе или уходит в землю. Расслабьтесь, посидите с закрытыми глазами минуту. Возвращайтесь к повседневным делам.

Больше техник о том, как проживать негатив, я даю на своих курсах, смотрите расписание на сайте Тренингового Центра Павла Ракова. Но начать я предлагаю именно с этой простой методики. Она научит распознавать негативные чувства, не избегать и не копить их, быстро проживать и избавляться от стресса.