Обида

Сознательные и подсознательные виды обид

Для того, чтобы понимать, чем на самом деле является обида, важно знать, через что она проявляется в наших эмоциях и действиях. Существуют разные виды обиды и её проявлений

Для простоты предлагаем их поделить на сознательные и подсознательные — те, которые мы не воспринимаем, как обиду

Существуют разные виды обиды и её проявлений. Для простоты предлагаем их поделить на сознательные и подсознательные — те, которые мы не воспринимаем, как обиду.

Сознательные виды обид:

Это сама обида, когда человек чувствует и чётко понимает, что он обиделся, ему больно, плохо, он переживает и “пережёвывает” мысленно произошедшее снова и снова.

Такими проявлениями считаются: жалость и жалобы, нытьё, истерики, требования, страдания, недовольство.

Пример:

Ребёнок просит включить мультики, родители отказывают. Ребёнок в этом случае обычно ведёт себя по двум распространённым схемам поведения.

1. Начинается сначала нытьё и канюченье мультиков, потом плачь и жалобы, потом истерика и требования.
2. Он уходит в сторонку, забивается в какой-либо угол, оттуда ноет и жалуется, просит включить мультики или хнычет и обиженно сопит.

В основном таким наглядным образом проявляют обиду, конечно, дети. Хотя и у взрослых иногда бывает=) Чаще, взрослые люди “мусолят” обиду внутри себя, замыкаются и не разговаривают, не обсуждают произошедшее, потому что не знают, как это правильно сделать. У женщин обсуждение обычно переходит в высказывание претензий и упрёков. У мужчин тоже включаются претензии, злость, ярость, гнев, крик и заканчивается часто банальной пьянкой.

Так обиды переходят из сознательных в подсознательные.

Подсознательные виды обид:

Это когда человек не чувствует себя обиженным, но в мыслях, словах и поведении обида продолжает четко проявлять себя действиями и поступками.

Такими проявлениями обиды считаются: непринятие, недовольство, претензии, упрёки, требования, чувство вины, критика, осуждение, сарказм, раздражение, контроль, самоедство, тоска, депрессия, замкнутость и стеснение.

Пример:

Вариант 1: Кто-то тебе сказал что-то, что задело. Ты не показал вида, что слова были неприятны, но с тех пор стараешься лишний раз с этим человеком не говорить, в глаза не смотреть и избегаешь его, оправдывая своё поведение тем, что нет нужды общаться с такими людьми. То есть отказываешься принимать этого человека и ситуацию, которая произошла.

За любым неприятием всегда прячется обида.

Подобные ситуации случаются сплошь и рядом: в семье, среди друзей и подруг, среди родственников, на работе, в транспорте, да где угодно.

Вариант 2: Ты критичный человек, который постоянно замечает недочёты и недостатки других людей. Поэтому твоя речь часто построена на замечаниях. Ты не стесняешься высказывать претензии и упрёки, поправляя других. Любишь покритиковать за спиной и проконтролировать, что они делают без тебя.

Чтобы понимать, где здесь прячется обида, нужно заглянуть в подростковый возраст и детство. Там ты обнаружишь кучу претензий, которые ты высказывал/а своей маме или папе, и часто мама или папа, которые высказывали друг-другу и детям претензии и упрёки. И у каждого накопилось огромное количество боли и обиды.

Круговая порука боли и обид, которая передаётся по поколениям…

Вариант 3: Ты очень самокритичный человек. С трудом принимаешь собственные слабости. Стараешься всегда всё делать правильно. Если вдруг кто-то тебе скажет, что ты ошибся, то начинаешь себя винить, занимаешься самоедством, впадаешь в уныние. Часто зависаешь в депрессиях. Постепенно ты начинаешь винить не только себя, но и окружающих, высказывать им претензии и упрёки, срываться на истерики.

Здесь кроется огромная обида на себя, собственную жизнь и мир в целом. Тотальное недовольство и неприятие.

Вывод:

Чаще всего обиды ярко видны в поведении маленьких детей, потому что они ещё не научились их скрывать и ярко проявляют словами, плачем и истериками.

Взрослея, человек учится быть хитрым, прятаться и скрывать свою боль, оправдывая своё поведение тем, что так правильно. На самом деле он просто одевает маску — “держит лицо”, играет роль. Количество подобных ситуаций увеличивается, и человек всё больше прячет собственную душу за масками и личинами, играя неестественные для него роли. А причина и начинка — внутренность остаётся той же — боль, обида и неприятие.

В итоге человек всю свою жизнь тратит на то, чтобы замаскировать свою душевную боль, которая с возрастом разрастается и превращается в огромный клубок из обид, претензий, страхов и недовольства. Постепенно всё это из просто эмоций и чувств переходит и начинает проявляться в теле недомоганиями, болями, а потом и болезнями.

Как перестать обижаться на маму

Многие обиды родом из детства. Причины этого весьма конкретны:

• Недостаток внимания.
• Гиперопека.
• Подавление личности ребенка.
• Вредные привычки родителей.
• Отсутствие доверительных отношений.

Первый конфликтный возраст – подростковый. Дух противоречия буквально разрушает сложившиеся отношения, мама из лучшего друга превращается в ментора. Предостеречь, оградить, уберечь – вот чем руководствуются родители. Дети поймут это только тогда, когда сами станут родителями.

Найти баланс в отношениях «мама-ребенок» в любом возрасте не так просто. Мама должна незримо присутствовать в жизни своего ребенка, даже взрослого, не заполняя собой всё его личное пространство, не вмешиваясь в его жизнь, тогда и обид на неё не будет. Взрослые же дети должны понимать, что мама хочет счастья для них, и не таить на неё обиды.

Психологи советуют высказывать свои эмоции

Что делать, если обида на маму не проходит? Проговорить нерешённые проблемы, попытаться совместными усилиями найти компромисс. Бывает, что мать не одобряет выбор избранника своей взрослой дочери, и на этой почве возникает серьёзный конфликт. В этом случае надо сделать так, чтобы парень предстал в выгодном свете, и тогда возможно изменение ситуации в лучшую сторону.

Если доверительного разговора с мамой не получается, можно попробовать технику создания объёмной картинки, как советуют психологи. Для этого нужно задать мысленно 3 вопроса:

1. Было ли детство мамы счастливым?
2. Насколько тяжёлой была её жизнь, когда она растила вас?
3. За что можно сказать спасибо маме?

Повторяя это упражнение, вы перестанете злиться на свою мать, так как приходит понимание, что она – такой же человек, как все, и имеет право на ошибку.

Нередко на свою мать обижаются дети, сами достигшие почтенного возраста. Стареющий мозг бабушки уже не справляется с нагрузкой и выдаёт неожиданные сюрпризы: то необоснованные претензии, то приступы агрессии. Понимая физиологические причины этого, легче справиться с обидой. Недаром ведь говорят: старый – как малый.

Как избавиться от обидчивости

Если Вы уже признаете, что часто обижаетесь, и хотите от этого избавиться, это уже полдела.

Следующим шагом должно стать осознание того, что Вам никто никогда и ничего не был и не будет должен. Ни один человек, даже, к примеру, согласившийся стать вашим спутником жизни, не обязан тратить свое время на негатив, Ваш негатив, даже не высказанный. Любая мысль все равно попадет к адресату, и чаще всего вернется обратно с утроенной силой и новыми обидами

Вы не палач, чтобы «наказывать» кого-либо своей «важной» обидой, которую конечно должен увидеть тот, кому она адресована. Попробуйте как-нибудь сказать свои претензии вслух, подойдя к зеркалу, себе самому. Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего

Будет точно весело и впоследствии не обидно

Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего. Будет точно весело и впоследствии не обидно. То, что твои ожидания не оправдались, это только твоя проблема

И это абсолютно верно, потому что другой человек, как бы не старался, не сможет почувствовать ТУ ЖЕ САМУЮ обиду, а значит, помочь с той эффективностью, что и вы сами

То, что твои ожидания не оправдались, это только твоя проблема. И это абсолютно верно, потому что другой человек, как бы не старался, не сможет почувствовать ТУ ЖЕ САМУЮ обиду, а значит, помочь с той эффективностью, что и вы сами.

Представьте себе, что огромный кусок жизни, который может быть потрачен на обучение музыке, серфингу, общению с родными или зарабатыванию денег, Вы тратите на мысли, которые не приносят ничего, что могло бы увеличить радость жизни. Это должно помочь.

Есть хороший совет тем, кто всерьез решил заняться искоренением обид. Считается, что любое качество или привычку нужно воспитывать усиленно минимум 21 день и потом регулярно отслеживать длительное время. Попробуйте надеть на руку любой браслет и носить его до тех пор, пока вас не посетит обида или раздражение. Как только это произошло, переоденьте браслет на другую руку. Делайте это до тех пор, пока браслет не провисит на одной руке непрерывно 21 день. Это действительно работает! Кроме того, учит лучше следить за своими мыслями и запоминать, анализировать действия.

Как только вы заметили, что расстроились, дышите ровнее и глубже, переключите внимание на что-то другое. Можно пойти сделать несколько отжиманий или приседаний. Ну а самое главное, постарайтесь понять, что в жизни все результат только наших мыслей и действий

Лучшее лекарство от обид – постоянно трудиться над тем, что приносит радость и много думать! 

Ну а самое главное, постарайтесь понять, что в жизни все результат только наших мыслей и действий. Лучшее лекарство от обид – постоянно трудиться над тем, что приносит радость и много думать! 

Анализируйте свои мысли, слова и способности. Направляйте их на пользу себе, определите те «сильные стороны», которые помогут компенсировать и понемногу развивать необходимые, но недостаточные аспекты личности.

Удачных экспериментов!

Обида и ее истоки

О том, что такое обида, уже было сказано. Но откуда же она берется? Это чувство родом из детства. Впервые ребенок чувствует обиду, когда начинает осознанно понимать, что родители все за него решают. Обида – это скорее позиция маленького ребенка, которому всегда всего мало, и если эта эмоция занимает слишком много места в жизни, то этот сигнал к тому, что пора взрослеть.

Обида во все времена была хорошим средством манипуляции. Обидчик ощущал свою вину и пытался ее загладить, а в то время как обиженный вил из него веревки. Эти люди искали взаимопонимания не путем договора, а потакая интересам обиженного человека.

Как не стоит просить прощения у девушки?

Если вы действительно виноваты, необходимо постараться понять точку зрения девушки. Поставьте себя на ее место. Ни в коем случае не оспаривайте каждое ее слово, ведь это ни к чему хорошему не приведет, и часто становится причиной разрыва отношений. Необходимо спокойно сесть и поговорить о случившейся ситуации. Необходимо выслушать, каким образом девушка хочет решить проблему. Если вы не услышали ничего нового, предложите свой вариант решения проблемы.

Ни в коем случае не нужно сидеть сложа руки и слушать обвинения в свою сторону. Основная задача в этот момент контролировать себя, не расстраиваться. Необходимо научиться слушать девушку, прислушиваться к ее комментариям и замечаниям. Если вы чувствуете, что девушка очень эмоциональная, не перебивайте ее, дайте выразить свои чувства, возможно даже поплакать. Если вы слышите неприятные вещи, стоит сказать, что вам больно от таких слов, но не перебивайте ее.

Как не стоит просить прощения у девушки:

• Указывать на ее ошибки. Если девушка зла за шутки, мужчинам кажется, что это глупости, проявление эмоций. Но если вы прямым текстом, укажете на проблему, это будет означать, что вам наплевать на ее мнение, состояние, эмоции. Не обвиняйте девушку, не критикуйте ее. Основная задача понять, что провокация и просьба — разные точки зрения. 
• Попросить своего друга. Очень часто друзья становятся крайними, получают негатив в свою сторону за то, что вмешиваются в чужие отношения. Поэтому просить друзей помирить вас с девушкой не стоит. 
• Жаловаться родителям девушки, партнерши. Не стоит привлекать к этому чужих людей. Старайтесь разбираться самостоятельно. 
• Начинать мириться со слов обвинений. Один из самых плохих способов помириться, приводит к ухудшению отношений, окончательному разрыву. Поэтому самый удачный вариант — попытаться поговорить.

Обида

Как простить и отпустить обиду – 5 шагов

Перейдем к технике прощения. Время техники — от пятнадцати минут, но все зависит от глубины вашей обиды. Вам понадобятся ручка и четыре листка бумаги, и еще несколько про запас.  Возьмите их и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. По своему опыту и опыту клиентов могу сказать – если вы не сделаете этого сейчас, то, вероятно, не сделаете никогда. Не позволяйте обиде и дальше забирать ваши силы и энергию, не давайте ей больше возможности влиять на вашу жизнь. Освободите себя от этого тяжкого бремени прямо сейчас.

Главное условие данной техники – включиться в процесс целиком и полностью. Не ленитесь, прочувствуйте и пропишите все, что необходимо. Это ваша жизнь, и в ваших руках ее освобождение от обид.

Итак, как простить и отпустить обиду – 5 шагов:

Шаг #1: Черный список обид

Ну что, вы уже вооружились ручкой и листками бумаги? Если нет – сделайте это сейчас. Зачем откладывать вашу счастливую жизнь на завтра?

Итак, приступим. Возьмите первый лист бумаги и напишите сверху посередине имя того, на кого вы больше всего обижены. Ниже напишите список всех ваших обид на этого человека. Напишите подробно настолько, насколько это возможно.

Вероятно, вам откроются обиды, о которых вы и не подозревали. Может, вы сделаете какое-то открытие. Например, наконец поймете, почему вы все это время несли в себе обиду.

Все в этой жизни мы делаем с какой-то выгодой для себя. Иногда эта выгода бывает неосознанной, или по-другому – вторичной. Это значит, что вы, сами того не ведая, несете с собой по жизни обиду, потому что подсознательно сами этого хотите.

Например, в детстве, когда вы обижались, к вам сразу проявляли повышенное внимание близкие, жалели друзья. И вы запомнили на уровне подсознания, что обида сопровождается вот такими приятными бонусами

Повзрослев, вы научились справляться со многими вещами, но все еще любите получать внимание и заботу. И поэтому иногда позволяете себе обижаться.

Еще один пример вторичной выгоды – приятные воспоминания. Многие со школьных лет помнят обиды и в течение жизни, мысленно возвращаясь к своим школьным обидчикам, общаются с ними в своей голове.

Например, в школе Маша обиделась на одноклассника за то, что он не ответил ей взаимностью на ее симпатию. Спустя много лет или даже десятилетий Маша все еще в обиде на него и время от времени мысленно возвращается к тем эпизодам, которые вызвали в ней эмоцию обиды. Какую выгоду она получает? Ей нравился одноклассник. Ей нравится думать о нем. Возможно, он – одно из ее самых приятных школьных воспоминаний. Маша испытывает множество смешанных чувств к однокласснику, но обида – самое сильное из них. И поэтому ей кажется, что она только лишь обижается. Но на самом деле ее сладкие воспоминания заряжены огромным количеством других эмоций, которые ей нравится испытывать. И ради них она продолжает проигрывать в голове эти воспоминания и длить свою обиду.

Подумайте, в чем состоит ваша вторичная выгода каждой из обид? Запишите эти выгоды и придумайте для каждой выгоды другой способ удовлетворения. Запишите его. И с этого момента начните получать выгоду новым придуманным вами способом.

Шаг #2: Прочувствуйте обиду в последний раз

Возьмите еще один листок бумаги. Напишите на нем письмо своему обидчику. Пусть оно начинается так: «Дорогой (имя), у меня на тебя обида за то, что… я ненавижу тебя за то, что… мне больно оттого, что… я обижен на тебя за то, что… я испытываю ярость, ненависть за то, что…»

В этом письме важно описать свои чувства, ощущения, эмоции. И прочувствовать их так, как будто это происходит сейчас

Прописывая, воспроизводите обиду в памяти. Вспомните все в мельчайших деталях: какой тогда был день, что произошло перед этим, что вы чувствовали в тот момент, когда вас обидели. Что вы чувствовали на следующий день. Что именно вам сказали, что конкретно из этих слов или действий задело вас? Если бы с вами также поступил другой человек, обидело бы вас это или нет? Почему для вас важен был именно этот человек?

Представьте, вспомните все, как будто это было вчера. Пронесите через себя заново все те чувства и эмоции, которые вы испытывали в тот день, а также вспомните все то, что вы чувствовали по отношению к обидчику до сегодняшнего дня. Воспроизведите в своей голове каждую из обид, возникших когда-то у вас на этого человека.

Возможно, всплывут те воспоминания и ощущения, о которых вы давно забыли. Опишите и их тоже. Прочувствуйте свою обиду так сильно, как никогда раньше. Ведь сегодня вы прощаетесь с ней навсегда.

Почему люди обижают друг друга

Обидчик, в точности, как и обидевшийся – это такой же человек со своими слабостями, недостатками, проблемами и правом на ошибку. Подумайте: а вы точно никогда и никого не обижали? На 99,9% можно утверждать, что ответ будет отрицательным. Чтобы понять, почему мы обижаем друг друга, взгляните на себя. По каким причинам вы это можете делать? Если покопаться глубоко в себе, сможете открыть удивительные вещи. Хотя, не исключено, что вы даже не подозреваете о том, что могли кого-то обидеть неосторожным словом или действием.

По сути, обида – это неоправданные ожидания. Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил иначе. Может, вы его недостаточно хорошо знали, раз потрясены его действиями. Хотя порой очень сложно предугадать, как поступит даже тот человек, которого мы знаем много лет.

Причиной обиды могут стать обидные слова, обидные фразы, обидные действия и даже бездействие обидчика в некоторых ситуациях. Иногда оскорбления наносятся по одной банальной причине – зависть. В таких случаях это вполне можно считать замаскированным комплиментом. Очень мало тех, кто похвалит за какие-то успехи и достигнутые высоты. А вот тех, кто будет критиковать, ругать или высмеивать – предостаточно. Много кто с помощью нанесения обиды самоутверждается за счёт другого человека, хоть немного повышает в своих глазах собственную значимость. Чем больше обиженный реагирует, тем большее удовлетворение это принесёт обидчику. Так зачем же поддаваться на его ухищрения и позволять ему «расти» таким гнусным способом?

Несколько слов об ошибках

Партнеры переживают обиду по-разному. Мужчины закрываются, стараются остаться наедине, чтобы сосредоточиться и решить проблему. Девушки нуждаются в понимающем, ласковом и молчаливом собеседнике. Когда девушка обиделась, необходимо поставить себя на место любимой, но учитывать особенности ее психологии.

Не нужно оставлять в покое обиженную спутницу. Она будет накручивать себя, увидит в этом жесте безразличие. Ей покажется, что избранник не заметил обиду, бросил ее. Что он бесчувственный и недалекий. Лучше поговорить, проявив сочувствие. Любимой станет легче., а забота мужчины запомнится ей надолго.

Ласки, касания, объятия раздражают обиженных парней. Ведь это не помогает решить проблему. Поэтому мужчинам кажется, что половинку это также будет раздражать. А она в этом видит эгоизм и холодность спутника. Чтобы помириться с половинкой, стоит сделать ей горячий напиток, укрыть и обнять.

Парни в сложной ситуации нуждаются не в ласке, а в действенном совете. У дам все наоборот. Советы раздражают их. Девушкам кажется, что партнер навязывает мнение, не желает выслушивать. А значит – не уважает и проявляет эгоизм. Если обидел девушку, лучше замолчать и дать любимой выговориться. Слушать следует внимательно, иногда уточняя и переспрашивая.

Если половинка сильно обиделась, нужно осознать вину, не оправдываться, говорить просто и честно. Следует позаботиться о любимой, удивить ее благородным и красивым жестом.

Как справиться с обидой

Ключ к освобождению – саногенное мышление. Под этим подразумевается управление эмоциями через рефлексию (самоанализ). Понятие ввел психолог Ю. М. Орлов (1993).

Итак, как избавиться от обиды в контексте оздоравливающего мышления:

Признать проблему. Годами люди отрицают тот факт, что они на кого-то обижены. Кто-то боится показаться уязвимым, кто-то не хочет выглядеть слабым, кому-то стыдно за свои реакции

Так или иначе, важно признать сам факт и разложить обиду на составляющие. Что именно вы испытываете (страх, гнев, чувство неполноценности и т.д.), и кому адресованы все эти чувства. Будьте честны с собой

Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Будьте честны с собой. Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Например, если вы понимаете, что обижаетесь на ровном месте из-за своих старых травм, то нужно прорабатывать их. Пример: вы обижаетесь на своего друга за то, что он отдыхает без вас или в компании других людей. Но ведь это нормально, он свободный человек. Вероятно, вы обижаетесь из-за того, что боитесь остаться в одиночестве, нуждаетесь в постоянном внимании, относитесь к людям как к собственности. Это, в свою очередь, может быть связано с холодностью родителей, дефицитом внимания и любви с их стороны.

Если вас обижают чьи-то оскорбления, то резонно спросить себя: насколько это вообще относится к вам. Если вы не считаете себя дураком, бестолочью и т.д., то никакое оскорбление не зацепит вас. А если цепляет, значит, есть какие-то комплексы, неуверенность в себе.

Но бывают и другие обстоятельства. Например, когда близкий друг рассказывает всем вашу тайну или использует ваши слабости против вас же. Или когда любимый человек изменяет. Или когда родители унижают, бьют, наказывают просто так и постоянно. Нет, объяснение их поступкам есть: так выходит их боль, слабость, злость, неудовлетворенность собой, личные обиды и т.д. Вы можете понять, почему человек поступил именно так, но не мучайте себя вопросом: «за что он со мной так?». Ни за что, вы этого не заслужили, просто оказались не в то время и не в том месте.

В этом случае лучше использовать технику письма. Напишите на бумаге все, что думаете, все, что вас обижает, все, что хотите сказать этому человеку. Укажите адресат. Напишите, прочитайте вслух и уничтожьте письмо. Обязательно сформулируйте какие-то выводы из этой ситуации, найдите, за что поблагодарить человека (какой урок вы извлекли из всего этого). А вместе с этим исключите человека из своей жизни. Конечно, при условии, что оппонент не видит ничего плохого в своих действиях и не хочет работать над собой, над вашими отношениями.

Важно! Есть масса других способов очиститься от обиды. Если не можете самостоятельно справиться с этим, то обратитесь к психологу. Специалист подберет индивидуальный план коррекции

Специалист подберет индивидуальный план коррекции.