Женская талия: виды, особенности телосложения и идеальные пропорции

Упражнения для стройного стана

Важно помнить, что достигнуть узкой талии и широких бёдер можно при правильно выстроенных тренировках для нужных областей. Хорошо показывают себя упражнения с несколькими повторами для живота и с утяжелением для накачивания бёдер и ягодиц

Выберите для себя упражнения, выполняйте их через день или каждый день и результаты скоро вас порадуют.

• Боковая планка. В положении лёжа на боку, обопритесь на предплечье и вытянетесь в прямую линию от макушки до пальчиков ног. Локоть находится точно под плечом. Поднимите бёдра и напрягите мышцы пресса. Держите прямую линию до 40 секунд. Опустите бёдра и отдохните 7 секунд. Повторите упражнение три раза и перевернитесь на другую сторону.
• Косые скручивания. Сядьте на пол, согните колени, упритесь ступнями в опору. Откиньте спину, образуя угол 45 градусов между туловищем и бёдрами. Соедините руки за головой. Поворачивайте корпус вместе с плечами, по максимуму, вправо и влево. Сделайте 15 поворотов в каждую сторону.
• Укрепляйте грудь и плечи. При хорошо развитой верхней части тела талия выглядит тоньше, поэтому тренируйте мышцы груди и плечей для эффекта узкой талии.
• Отжимания для начинающих. Стоя на коленях, руки на ширине плеч, опускаете тело на руках так, чтобы грудь не касалась пола и возвращайтесь в исходное положение.
• Способ для спортивных людей. Отжимания из положения планки. Опускайте тело на руках и возвращаете в исходное положение до выпрямленных рук.
• Обратные отжимания для укрепления рук и плечей. Для выполнения понадобится скамейка или крепкий стул. Сядьте на край скамьи, ноги вытяните вперёд. Держась за край лавки, опускайте тело, пока в локтях образуется угол 90 градусов. Верните тело в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз.
• Кардиотренировка. Кардионагрузки помогут скорректировать фигуру путём сжигания жировой прослойки в области талии. Также кардио оздоравливает сердце, снабжает кровь и мышцы кислородом, способствует нормализации здоровья и иммунитета.

Езда на велосипеде, танцы, плавание — лучшие способы для кардиотренировок и сжигания жира. У начинающих тренировка должно длится 30 минут не менее 4 раз в неделю.

Если проблем с жировыми отложениями нет, а просто вы хотите поддержать своё состояние, хватит 20 минут через день.

Каких женщин любят мужчины

Есть несколько типов женщин, которых мужчины обожают. Чаще всего интерес вызывают легкие, нежные, опрятные и непосредственные девушки. Однако стоит детальнее подойти к описанию того самого идеала.

Какая фигура наиболее привлекательна

Доктор Лобке Ваанхольт и ее команда провели исследование, чтобы выяснить, какой тип женского тела предпочитают молодые люди. Им предложили выбрать на фото тип фигуры, который им нравится больше всего. Большинство участников предпочли худых женщин и оценили их как наиболее привлекательных среди остальных.

ЧИТАТЬКак строить отношения с мужчиной: секреты и маленькие женские хитрости

Но причина, по которой парни отдают предпочтение худышка, может быть не в том, что все это связано с эволюцией. Худые женщины ассоциируются с молодостью и здоровьем. А вот пышные формы, чаще всего, указывают на проблемы с организмом.

Среди представителей сильной половины человечества находятся и те, которые предпочитают видеть рядом с собой дам с пышными формами. Упитанные красавицы привлекают их тем, что они женственны не менее худышек и у них «есть за что подержаться».

Некоторые мужчины утверждают, что полненькие дамы вызывают больше доверия и располагают к себе. Психологи отмечают, что в этом случае чаще всего срабатывают сигналы генной памяти. Если же у современных людей здоровье и молодость ассоциируется с худобой и подтянутостью, то раньше это было присуще девушкам крупных размеров, с большой грудью и широкими бедрами.

С длинными волосами или короткими

Обращая внимание на такую деталь, как прическа, парни непроизвольно оценивают репродуктивный потенциал партнерши. Как утверждают психологи, этот процесс в голове мужчины происходит на подсознательном уровне

О важности запаха

Запах тела содержит важную биологическую информацию. Обоняние всегда помогало человеку во многих бытовых процессах и при выборе сексуального партнера. Тело невольно выделяет химические соединения, известные как феромоны, которые играют важную роль в сексуальном общении.

Парни, в отличие от девушек, слабее чувствуют запахи, но это не мешает им улавливать ароматы женского тела.

Исследователи обнаружили, что мужчин больше всего возбуждают легкие женские ароматы с нотками лаванды, корицы и (как бы это странно не звучало) сладкой выпечки. Однако для мужчин более привлекательным остается натуральный запах женского тела, особенно когда речь идет об интимной близости.

Как сделать тонкую талию с фигурой «песочные часы»?

Этот тип фигуры считается идеалом: пышная грудь, округлые бедра и тончайшая талия. Параметры 90-60-90 относятся к этому типу. Ширина плеч и обхват бедер стремятся к равным значениям. Безусловно, эта фигура уже смотрится безупречно, но и ее надо уметь правильно подать и подчеркнуть.

Обязательно следует выделять талию с помощью ремня, пояса или цепочки. На такой фигуре хорошо смотрится полуприлегающая одежда, косой крой, элегантные платья, простые топы на узких бретелях, облегающие боди.

Следи за тем, чтобы не утяжелить нижнюю или верхнюю часть тела, так как это легко вызовет дисбаланс.

Обертывания

На сегодняшний день стремительно возрастает популярность спа-процедур. Побаловать себя можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Перед обертыванием необходимо тщательно обработать кожу скрабом из меда, молотого кофе или морской соли. Затем готовим смесь из следующих ингредиентов на выбор:

• смесь из черной глины и красного молотого перца;
• горчица с оливковым маслом.

Далее наносим ее на талию, заворачиваем пищевой пленкой, накрываемся теплым одеялом и отдыхаем целый час. По истечении времени пленку необходимо развернуть и тщательно смыть смесь водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу питательный лосьон или крем для тела.

Джинсы с «низкой» талией для девушек и фото, как их носить

Высоким и стройным девушкам идет практически всё, но почему-то в стандартах популярных правил считается, что джинсы с «низкой» талией противопоказаны дамам с женственными формами и среднего роста. Этот стереотип довольно легко развеять, если подобрать подобную модель, сшитую из денима с небольшим добавлением эластана.

Выберите джинсы насыщенного цвет индиго, классического черного или темно-бордового цвета, без какого либо декора – «рваных дыр», потертостей, аппликаций. Ради красивого силуэтного решения можно пожертвовать даже задними карманами – они в большинстве случаев бесполезны и только искажают силуэт. Единственный декор, который пойдет на пользу – это яркая цветная контрастная отстрочки по боковому и внутренним швам – она придает стройности силуэту. При таких исходных данных на фигуре с женственными формами будут отлично смотреться как прямые, так и чуть расклешенные от колена джинсы с заниженной посадкой классической длины.

Обратите внимание на то, чтобы край штанин прикрывал каблуки вашей обуви хотя бы до середины, эта незначительная, на первый взгляд, особенность фасона играет огромную роль при создании красивого и пропорционального силуэта. Но, тем не менее, непременно стоит примерить облегающие со средней посадкой модели, укороченные до щиколотки

Именно они в сочетании с правильно подобранным «верхом» смотрятся на женственных фигурах особенно стильно и сексапильно.

В любом случае, носить джинсы с «низкой» талией лучше всего с укороченными топами, подчеркивая идеальные пропорции фигуры. Но при этом не стоит увлекаться слишком короткими и облегающими фигуру вещами – открытая линия талии сегодня не в моде.

Оптимальной будет длина ровно до пояса джинсов или чуть-чуть ниже. Свободного силуэта и прямого кроя футболки, свитшоты, толстовки и свитера составят оптимальный комплект.

В таком комплекте отлично выглядят жакеты, как классического, так и самого авангардного кроя.

Эти джинсы великолепно служат базовой вещью в повседневных и неформальных деловых образах, а чтобы собрать с ними нетривиальный наряд на каждый день достаточно смешать в одном комплекте красивый выразительный топ и элегантную обувь. С такими моделями отлично сочетаются модные блузки и свитера, но только в том случае, если носить их с красивым ремнем.

Широкий, ремень из натуральной кожи с оригинальной крупной пряжкой или выделкой, например, под рептилию, с отделкой шипами или стразами в комплекте с такими моделями – всего лишь своеобразная дань стилю

Но именно он придает законченность и целостность неформальным образам и нарядам, в которых важно и нужно проявить индивидуальность

Посмотрите на фото – низкая талия на джинсах, это стильно:

Девушки в джинсах с «низкой» талией всегда выглядят слишком сексапильно. Именно поэтому таким моделям буквально «закрыт вход» на официальные мероприятия, собеседования, интервью и, конечно, работу, требующую жестких правил дресс-кода. К тому же, мода на низкую посадку отходит, то, что было актуально два-три сезона назад, сегодня, к сожалению, выглядит слегка вульгарно. Исключение составляют джинсы откровенно мужского фасона – эта модная провокация не покидает трендов, но и они предназначены для неформальных образов в стиле stritstayl.

Красивая талия упражнения в домашних условиях. План выполнения комплекса упражнений для талии

Предложенные упражнения для талии необходимо выполнять определенное время, поэтому приготовьте таймер (используйте мобильный телефон, например) . Выберите план выполнения упражнений для талии в зависимости от вашего уровня подготовки . Если вы не знаете свой уровень готовности, начните с варианта для начинающих.

Тренировка для начинающих:

• Первый и третий раунд: каждое упражнение выполняем 20 секунд, затем 20 секунд отдых, раунд повторяется 1 раз.
• Второй и четвертый раунд: каждое упражнение выполняем 30 секунд, затем 15 секунд отдых, раунд повторяется 1 раз.
• Между раундами отдых 1 минута.
• Общее время тренировки: около 20 минут
• Если вам тяжело выдержать все 4 раунда, можете выполнить только первый и второй раунды.

Тренировка для среднего уровня:

• Первый и третий раунд: каждое упражнение выполняем 40 секунд, затем 20 секунд отдых, раунд повторяется 1 раз.
• Второй и четвертый раунд: каждое упражнение выполняем 40 секунд, затем 15 секунд отдых, раунд повторяется в 1 круг.
• Между раундами отдых 1 минута
• Общее время тренировки 25 минут

Тренировка для продвинутого уровня:

• Первый и третий раунд: каждое упражнение выполняем 40 секунд, затем 20 секунд отдых, раунд повторяется в 2 круга.
• Второй и четвертый раунд: каждое упражнение выполняем 50 секунд, затем 10 секунд отдых, раунд повторяется в 1 круг.
• Между раундами отдых 1 минута
• Общее время тренировки 35 минут

* Не забывайте выполнять упражнения на правую и левую сторону по необходимости.

Идеальная фигура девушки: размеры

В среднем параметры идеальной фигуры колеблются в широких пределах, в зависимости от вкуса мужчин.

Идеальная фигура девушки, размеры:

• Считается, что дама, ростом 160 см, должна весить примерно 47-58 кг. При этом девушка, ростом 170 см, должна весить 55-67 кг. Как видите, различия между идеальным весом находятся в довольно широких пределах. Они зависят от индивидуальных особенностей женщины, ее телосложения, а также ширины кости. Бывают достаточно плотные женщины, с широкой костью. Поэтому для них вес 55 кг, при росте 170, является невозможной величиной, при которой прекращаются месячные и уменьшается выработка женских гормонов.
• Худеть до такой степени нельзя, необходимо находиться в комфортной для себя форме. Соответственно некоторые девушки, ростом 170 см и весом 67 кг, чувствуют себя довольно хорошо, и имеют привлекательные параметры фигуры.
• Конечно, при таком весе невозможно иметь 90-60-90, но как мы разобрались выше, эти параметры вовсе не являются идеальными для мужчин. В первую очередь необходимо, чтобы был плавный переход от талии к бедрам. Даже если у девушки довольно плотные бедра и тонкая талия, парни все же сочтут ее привлекательной.

Вес и талия

Голубые

Дополните образ белым или кремовым топом (в том числе моделью в бельевом стиле) и длинным жилетом светлого цвета. Этот образ подходит как для повседневных прогулок, так и для встреч с друзьями.

Для более формального образа сочетайте его с блейзером с необработанным краем или приталенным пиджаком светлого цвета, как показано здесь.

Носите с джемпером крупной вязки пастельных оттенков и футболкой или рубашкой более светлого цвета. Джемпер в этом комплекте можно также заменить простым кардиганом.

Эта вариация также позволяет создать очень интересный комплект в стиле casual. Не забудьте дополнить его спортивной обувью, большой сумкой и простыми украшениями.

Типовые мерки детей до года и до 1,5-2 лет

Рост, см	50	56	62	68	74	80	86	92
Обхват груди	43	44,5	46	47,5	49	50,5	52	54
Обхват талии	46	47	48	49	50	51	52	53
Обхват бедер	51	52	53	54	55	56	57	58
Длина штанин	18	20	22	24	26	28	30	32
Длина рукава	15	18	21	24	27	30	33,5	37

Трикотажные и швейные изделия для девочек от 12 до 18 лет
Обхват груди
Обхват бедер

Трикотажные и швейные изделия для мальчиков от 12 до 18 лет
Обхват груди
Обхват талии
Обхват шеи

Трикотажные и швейные изделия для девочек от 2 до 11 лет
Обхват груди
Обхват талии
Обхват бедер

Трикотажные и швейные изделия для мальчиков от 2 до 11 лет
Обхват груди
Обхват талии
Обхват бедер
Обхват шеи

Как правильно измерить параметры ребенка

Рост ребенка до 2-х лет измеряется в положении лежа, после 2-х лет — в положении стоя.

· Объем груди и бедер измеряется сантиметровой лентой, приложив ее к самым выступающим точкам. При этом нужно учитывать выступ живота.

· Измеряя талию, следите за тем, чтобы ребенок не втягивал живот.

· Длину рукава измеряют от основания плеча до кончика большого пальца. Ребенок должен свободно поднимать руки, не оголяя участков тела.

· Длина шагового шва представляет собой расстояние от паховой области до щиколотки.

· Обхват шеи измеряется сантиметровой лентой, приложив ее к основанию.

Таблица размеров детской одежды в соответствии с возрастом и весом

Размер (евро)
		3-6 месяцев
		6-9 месяцев
		12 месяцев

Таблица размеров детских шапок

Чтобы определить размер детской шапки необходимо измерить окружность головы ребенка. Для этого приложите сантиметровую ленту на наиболее выступающую точку затылка сзади и на надбровные дуги спереди. При этом лента не должна натягиваться.

Некоторые производители, например, так и пишут на ярлычке — 46-48, 44-46. То есть указывают длину окружности головы в сантиметрах.

		Размер шапки
0-3 месяца
6 месяцев
9 месяцев
12 месяцев

Таблица размеров детских носков

Ниже даны размеры детских носков в соответствии с размеров обуви и длиной стопы ребенка. Вообще, зная длину стопы можно прикинуть размер носков «на глаз». Измеряют длину ступки от выступающего конца пятки до кончика самого выступающего пальца ног.

Длина ступни (см)	Размер обуви	Размер носков

Таблица размеров детских колготок

Размеры детских колготок определяются в зависимости от роста ребенка. Ниже даны примерные данные размеров детских колготок в соответствие с возрастом.

Таблица соответствия российских, американских и европейских размеров одежды

В каждой стране признана своя система размеров детской одежды. Например, американские размеры детской одежды определяются в зависимости от возраста ребенка, которым соответствуют усредненные параметры. Европейцы опираются на рост и объемы груди, талии и бедер. Ниже приведена примерная таблица соответствия размерных линеек России, США и Евросоюза.

	Евросоюз
		New born, first size, 0-3M

Составить детский гардероб своему чаду порой бывает непросто, и виной этому – сложности в выборе размера. Чтобы не ошибиться при покупке, стоит изучить таблицы размеров разных возрастных категорий. Они подскажут, как определить размер правильно, а таблица соответствия поможет разобраться в нужных «габаритах» с минимальной погрешностью.

Правильное питание

Рациональное питание состоит из продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Диета для похудения представляет собой употребление еды, в которой минимальное количество углеводов и максимум белков. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и чистая вода способствуют повышению метаболизму, а также выведению шлаков и токсинов из организма.

Главные правила диетического питания:

Следует употреблять лёгкую еду 5–6 раз в день вместо привычных трёх. Одну стандартную порцию лучше разделить на две – три.
Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна.
За сутки стоит выпивать около двух литров чистой воды, не считая напитков. Полезными диетологи называют зелёный чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки. Их можно пить в любое время, кроме приёмов пищи

Запивать еду желательно только минеральной водой.
Утро важно начинать с продуктов, богатых клетчаткой: отруби, орехи, бобовые, пшеница, изюм, чечевица, рис, овсяная каша. Добавляйте к ним морковь, зелень, брокколи, капусту

Вместо кофе лучше пить зелёный чай с имбирём, яблочный или апельсиновый сок.
На ужин диетологи рекомендуют питаться кефиром, грейпфрутовым фрешем, салатами. Для фруктового салата лучше использовать яблоки, ананас или груши. Приветствуются овощные салаты с огурцами, зеленью и капустой. Эти фрукты и овощи сжигают накопленный жир.

В рационе должны быть нежирные мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, оливковое и льняное масло. Последнее содержит минимум калорий, а также комплекс полезных веществ, которых нет даже в рыбьем жире. Именно рыбий жир считается помощником в борьбе против целлюлита в области живота. Если вы его не переносите, то замените на льняное масло.

Продукты, которые нужно употреблять для снижения веса

Кроме этого, следует отказаться от:

• Сахара, его заменяют специальными диабетическими добавками, мёдом, сухофруктами;
• Фастфуда – в нём большое количество жира;
• Чипсов, сухариков и снеков;
• Жареных, копчёных продуктов, а лучше готовить на пару или варить;
• Сладостей и газированных напитков, где практически нет полезных веществ, зато присутствует большое количество быстрых углеводов.

Гранат, виноград, арбуз, банан и черешню можно употреблять но в малом количестве. В этих ягодах и фруктах достаточно витаминов, но они также богаты на фруктозу, которая возбуждает аппетит.

Специи, чеснок, корица, чёрный перец, различные домашние соусы не возбраняются, правда они тоже положительно влияют на аппетит, поэтому не переусердствуйте. Покупной майонез, кетчуп, горчицу, другие соусы употреблять не стоит, ведь они создаются из не самых полезных продуктов с добавлением химических усилителей вкуса и запаха. В крайнем случае, приобретайте их лишь в магазинах здорового питания.

Продукты, богатые клетчаткой

Обруч

Помогают ли занятия с обручем для похудения? Давайте подключим логику. Жир нельзя убрать в определенных местах естественным путем, только операцией. Жир — это источник энергии, который начинает использоваться организмом в те моменты, когда заканчивается та, что пришла из пищи. При этом расходуется он более менее равномерно по всему телу, а не в каких-то конкретных местах.

Эффективность обруча для жиросжигания: смотрите сами, за 40 минут занятий с обручем в среднем расходуют всего 40 ккал. Занятия с обручем для похудения не подходят ввиду малой энергоемкости.

Полезно ли крутить обруч: нет. Можно ли с помощью обруча уменьшить талию: опять нет. Для чего его крутят: не знаем, ну нравится, наверно. По факту знятия с хулахупом не дают почти никакой нагрузки, чтобы начать процесс жиросжигания. Физическое же воздействие обруча на область талии не принесет вам ничего, кроме синяков.

Кроме того, подумайте: это банальное физическое воздействие на жир. Если вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Шутка, так делать не нужно

Чем полезно крутить обруч женщине: нам кажется вообще никто не задумывается, а что собственно дает это кручение, для чего нужно крутить хулахуп. Плюс в том, что это своеобразный массаж, а также улучшается ваш вестибулярный аппарат.

Тяжелые, металлические обручи для похудения, с магнитными шариками для массажа – это ещё один совершенно бесполезный предмет спортивного инвентаря. Нет никакого смысла терпеть этот грубый массаж твёрдыми шариками! Более того, такие удары металлическими наконечниками, нередко оставляют синяки и кровоподтёки на мягких тканях.

Обруч — до и после:

Да, вращение обруча — это затраты энергии и расход калорий, но настолько пассивные и маленькие, что эффект от него будет в несколько раз меньше, чем от приседаний или отжимании, которые совершенно бесплатно можно сделать в домашних условиях.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

• Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
• Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
• Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
• Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
• Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Как сделать талию меньше без потери объемов в попе и бедрах?

Да, это возможно! При правильной диете и физических упражнениях для тонкой талии. Красивая накачанная попа, округлые бедра и узкая талия… Мечты сбываются, когда ты грамотно действуешь и применяешь только эффективные советы.

1. Будьте готовы изменить свой рацион

• Чтобы сузить талию, требуется снижение веса, которое не может быть достигнуто только с помощью физических упражнений. Вы должны быть готовы перейти на здоровое питание и сократить потребление вредных продуктов или вовсе отказ от них, если хотите увидеть хорошие результаты. Вам необходимо правильно рассчитать ежедневное индивидуальное потребление калорий.
• От вас потребуется дисциплина и решительность. А также сокращение ежедневного потребления калорий, увеличение количества белка в рационе, чтобы помочь, в частности, с уменьшением объема талии и сохранить мышцы в нужных местах.

2. Начните свой день с порции здорового питательного завтрака

• Для идеально сбалансированного завтрака необходимо сочетать высоковитаминные фрукты, яйца как источник белков и цельнозерновой хлеб или крупы. Когда вы перекусываете на ходу, захватите с собой фитнес батончик или фруктовый коктейль, так как они удобны в употреблении, полны витаминов и питательных веществ.
• Перед каждым приемом пищи во время завтрака старайтесь выпивать стакан воды, это поможет снизить аппетит и убережет организм от переедания.

3. Добавьте больше клетчатки в свой рацион

Включите в свой рацион разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы воспользоваться преимуществами и нерастворимых, и растворимых волокон. К растворимым волокнам относятся ячмень и овес, цитрусовые и морковь, горох и фасоль, яблоки. К нерастворимым — орехи, бобы и зеленые овощи, пшеничные отруби и продукты, содержащие цельное зерно.

4. Ешьте полезные жиры

• Полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3, которые находятся в рыбьем жире, льняном масле, тофу, грецких орехах, сельди, лососе, — дополнительные полезные жиры, которые вы можете включить в свой рацион. Они помогают снизить уровень плохого холестерина, повысить работоспособность мозга, улучшить расщепление жировых клкток и работу сердца.
• Исключите транс-жиры (находятся в печенье, крекерах, маргарине и любой другой пище, приготовленной с использованием частично гидрогенизированного масла), они способствуют отложению в брюшной полости, поэтому по возможности следует избегать их.

Как добиться тонкой талии и широких бедер

Чтобы добиться тонкой талии и большего объема бедер, выполните несколько простых шагов:

#1 Определите содержание жира в организме

Первое, что вам нужно сделать, это определить процент содержания жира в организме.

Вы можете провериться у вашего врача или, если у вас есть абонемент в спортзал, получить там бесплатную проверку. Также можете самостоятельно узнать количество жира в организме.

#2 Какое оптимальный процент жира в организме для пышных форм

Если вы узнали ваше содержание жира в организме, что дальше? Если 35% или выше, вам нужно правильно подобрать такую диету, при которой организм может потерять часть жира.

И не беспокойтесь о потере жира на бедрах. Если диета соблюдается правильно, то вы потеряете большую часть жира в области живота задолго до уменьшения бедер.

Если ваш результат составляет 25% или ниже, значит необходимо сделать несколько изменений в рационе. 25% жира в организме, как правило, считается оптимальным для соблазнительных изгибов.

Ваш животик будет умеренно плоским, поэтому нужно только добавить вес в нужных областях.

Вы все еще можете попытаться убрать жир на животе, но диета не является правильным решением.

Вы должны сосредоточиться на упражнениях для формирования красивых ягодиц.

Если уровень жира около 18%, пришло время начать лучше питаться. Ваш уровень гормонов может быть очень невысоким при этом показателе.

Если вы часто ходите в спортзал, необходимо сделать перерыв и начать есть здоровые жиры и калории, если уровень эстрогена является низким.

Низкий уровень эстрогена имеет побочные эффекты, среди которых абсолютно невыделяющиеся плоские бедра и грудь.

#3 Упражнения для уменьшения талии

Если уровень жира более 18%, пришло время разработать план тренировки! Эта часть может быть очень интересной в зависимости от ваших целей.

Кто не любит хорошо выглядеть? Таким образом, в создании плана регулярных тренировок, помните, ключ к достижению широких бедер и узкой талии в правильных  тренировках нужных областей.

Хорошим вариантом регулярных тренировок является вариант с множеством повторов в упражнениях на животик и немного повторений, но с весами для накачивания попы и бедер.

Вот несколько основных упражнений. Выберите некоторые из каждой секции, затем выполняйте их два-три раза в неделю.

О чем говорят широкие бедра девушки, женщины?

У каждой девушки своя фигура и ее особенности. Вообще, тип фигуры передается девушке по наследству. Если у ее матери тонкая талия, широкие бедра, то скорее всего, у дочери будет так. Кроме того, значение имеет также и количество гормонов, которое регулируются гипофизом, а также яичниками.

Особенности фигуры:

• У девушек с широкими бедрами чаще всего жировая ткань откладывается именно в области бедра и галифе. Это говорит о большом количестве таких гормонов, как эстрогены. У этих девушек практически не вырабатывается тестостерон, поэтому они не отличаются повышенной волосистостью.
• У них нет даже небольших усиков над верхней губой. Это говорит о том, что тестостерона в организме мало. При этом у девушек с широкими бедрами и узкой талией могут быть достаточно пышные ягодицы. Это связано как раз с гормональными особенностями. Потому как эстроген способствует отложению жира именно в области бедер и ягодиц.
• Широкие бедра у девушки говорят о том, что ей будет гораздо проще родить ребенка, нежели представительнице прекрасного пола с узким тазом. Это не выдумки, а физиологические особенности представительниц прекрасного пола.
• При постановке на учет по беременности в женскую консультацию, измеряется ширина таза. Это делается при помощи специального аппарата. Измеряется расстояние между костями бедер, которые очень сильно выступают у худощавых девушек, немного ниже линии живота. По этому параметру можно сказать, сможет ли женщина самостоятельно родить ребенка. При небольших значениях, женщине не разрешают рожать самостоятельно и делают кесарево сечение.
• У девушек с широкими бедрами во время родов гораздо реже возникают осложнения, а также врожденные патологии и родовые травмы у детей. Потому как таз достаточно широкий и голова ребенка с легкостью проходит через тазовые кости.

Широкие бедра

Самое интересное, что ученые одного из американских университетов провели ряд исследований и выяснили, что женщины с широкими бедрами гораздо чаще меняют партнеров и более легкомысленны в сексуальных связях. Это связано как раз с психологическими особенностями, потому как на психологическом уровне женщине достаточно просто с широкими бедрами рожать. Поэтому она обладает более высокой сексуальностью. Кроме того, повышенное либидо обусловлено высоким содержанием гормона эстрогена. Если его много, то у женщины повышается либидо и ей требуется гораздо больше секса, нежели представительнице прекрасного пола с узкими бедрами.

Согласно этому исследованию, девушки с узкими бедрами более склонны к постоянству. Это обусловлено тем, что с узкими бедрами достаточно сложно рожать, это чревато последствиями, осложнениями во время родов. Поэтому они на подсознательном уровне более тщательно выбирают сексуальных партнеров и не так часто их меняют. Практически исключены связи на одну ночь или один раз.

Широкие бедра

Типы женских фигур, при которых нужно научиться зрительно делать талию тоньше

Форма тела варьируется, но есть 4 основных типа фигуры: песочные часы, яблоко, прямоугольник и груша.

Форма песочные часы: примером фигуры в форме песочных часов может быть Скарлетт Йоханнсон. Ключевые особенности — пышный бюст и бедра, но при этом узкая талия. Фигуры «песочные часы» прекрасно смотрятся в платьях и топах, которые драпируются, из мягкого шелка, который можно заправить, и в платья, которые прижимаются к талии, но мягко при этом облегают изгибы.

В «песочных часах» главное привлечь внимание к самой узкой части — талии. Выбирайте: платья с поясом, платья с запахом, топы с v-образным вырезом, из шелковистой струящейся ткани и пальто или жакеты, которые обтягивают талию

Топы с V-образным вырезом и с запахом работают очень хорошо, потому что такой вариант кроя отлично удлиняет верх и привлекает внимание к талии

Выбирайте: платья с поясом, платья с запахом, топы с v-образным вырезом, из шелковистой струящейся ткани и пальто или жакеты, которые обтягивают талию

Топы с V-образным вырезом и с запахом работают очень хорошо, потому что такой вариант кроя отлично удлиняет верх и привлекает внимание к талии

Избегать: свободных форм, курток квадратной формы и плотных тканей — иначе женщина будет выглядеть полной.

Фигуру «яблоко» нужно уметь правильно одевать

Фигура яблоко: ярким примером формы тела яблока может быть Кэтрин Зета-Джонс. Ключевыми особенностями этой формы являются менее выраженная талия, но худощавый низ и ноги с более широкой спиной и грудной клеткой.

У этих женщин есть талия, правда ​​прямо под грудью, и именно здесь нужно сосредоточиться. Так что выбирать одежду хорошо бы, которая ниспадает из-под бюста, а также топы и платья, которые в этом месте сужаются.

Идеальное пальто для фигуры яблоко

Идеальное пальто в форме яблока — это пальто, которое плавно сужается под грудью. Единственная передняя застежка образует вертикальную линию спереди, которая визуально удлиняет силуэт, в то время как сзади все выглядит особенно привлекательно, с бархатной застежкой, которая притягивает взгляд и создает иллюзию красивой узкой талии.

Выбирать: платья А-силуэта, короткие платья или юбки. Топы с рюшами посередине — отличный вариант. Выбирать нужно строгие или широкие брюки из темного денима или хлопка индиго.

Избегать: толстых ремней, топов с принтом и баски, а также чего-либо с оборками или украшениями на традиционной области талии.

Очищение организма

Для того, чтобы полноценно идти к своему идеалу, нужно обратиться к собственному организму и провести его очищение от шлаков и токсинов. Это может быть как народный метод, так и проверенная аппаратная медицинская практика. Вы увидите, что после серии процедур ваш вес станет резко снижаться, а жизненный тонус повысится.

Главное, что вместе с очищением организма нужно пересмотреть свое питание. Есть такой общеизвестный закон превращения энергии, который, перефразировав под наши попытки, гласит – красивая тонкая талия достижима, если потреблять калорий меньше, чем сжигать их. То есть, вместе с очищением организма нужно начинать делать кое-какие физические упражнения и правильно питаться.

Как менялись стандарты красоты с годами

За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.

Фото. Эпоха Гибсоновских девушек, 1910-е года

Фото. Эпоха флэпперов, 1920-е года

У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии. Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами. Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.

Фото. Время плавных изгибов и женственных линий, 1930-е года

В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты. С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него.

Фото. Возвращение мягких женственных форм, 1950-е года

Фото. Модельный мир Твигги, 1960-е года

Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло. На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.

Фото. Спортивная женская фигура

Выводы. Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.