Как сшить маску для сна своими руками

Пошив основной части маски

Пошив маски должен начинаться с декорирования ее лицевой стороны. Для этого все детали должны быть выкроены и готовы.

В качестве декоративных элементов маски для сна можно использовать:

• бусинки;
• бисер;
• термонаклейки;
• гипюр;
• косую бейку;
• кружева;
• заранее вырезанные и подготовленные изображения глаз зверей или птиц.

Как только лицевая сторона маски для сна расшита и украшена, можно приступать к пошиву. Соединять лицевую и изнаночную стороны можно как вручную, так и на швейной машинке. В первом случае рекомендуется делать маленькие аккуратные стежки, имитирующие машинный шов.

Сшивать детали между собой нужно только с трех сторон, чтобы затем наполнить маску поролоном или синтепоном. Соединенные детали нужно вывернуть, но предварительно в местах припусков на швы сделать небольшие разрезы ножницами, чтобы во время выворачивания швы были ровные, затем готовое изделие необходимо наполнить подкладочным материалом.

Толщина готовой маски для сна не должна превышать 10-15 мм. Осталось прошить четвертую сторону маски. На этом основная часть будет готова.

Приступаем к шитью

Мастер-класс (как сделать маску для сна) состоит из следующих действий:

1. Подготовьте бумажную выкройку, инструменты и необходимый материал (например, шелк, флизелин и фланель).
2. Приложите выкройку к фланели, приколите ее иголками-булавками и обведите ее по контуру. Вырежьте одну деталь.
3. Сделайте еще две такие же детали из шелка и флизелина.
4. Теперь сложите маску: фланель кладется лицевой стороной вниз, флизелин, шелк — лицевой стороной вверх. Соедините слои при помощи булавок.
5. Отрежьте кусок резинки. Он должен быть не сильно длинным, чтобы повязка на глаза для сна не спадала, и не коротким, чтобы ничего не давило.
6. Вырежьте из того же материала, что и верхняя часть маски, прямоугольник. В длину он должен равняться величине резинки, а в ширину быть в два-три раза больше.
7. Сшейте прямоугольник в длину, оставив края незаштопанными.
8. Затем сделайте две параллельные строчки посередине таким образом, чтобы полоска поделилась на три части в длину. Причем в среднюю должна помешаться резинка.
9. Вставьте резинку в подготовленную деталь и закрепите ее концы при помощи булавок.
10. Присоедините резинку по краям к маске. Вставлять нужно между верхним и средним слоями.
11. Сострочите вместе все детали, оставив небольшое отверстие, через которое можно вывернуть маску.
12. Сделайте насечки по незашитым краям. Для этого ножницами сделайте частые небольшие разрезы. Это нужно для того, чтобы ткань равномерно распределялась, а не собиралась в гармошку.
13. Выверните изделие.

Как сделать (сшить) маску для лица со сменным фильтром

Стандартные средства защиты, которые чаще всего продаются в аптеке, одноразовые. Это значит, что после 2-3 часового ношения их выкидывают. Многоразовые тканевые быстро намокают от слюны, через них сложно дышать. Альтернатива — маски со сменным фильтром. Сделать их можно в домашних условиях.

Материалы для работы:

• хлопок натуральный;
• флизелин бесклеевой;
• линейка, карандаш;
• ножницы;
• английские булавки;
• узкая резинка;
• двусторонний скотч.

Порядок работы:

Начните с построения выкройки. Для этого на листе бумаги начертите прямоугольник со сторонами 16 и 14 см. Разделите длинную сторону пополам и проведите линию. От нее вверх и вниз отложите по 4 см.

По короткой стороне из верхнего левого угла отмерьте 2,5 см, а из нижнего — 4 см. Первая точка — для носа, вторая — для подбородка. Соедините все точки прямыми линиями. Скруглите на 0,5 см линии, идущие к центру. Сверху сделайте прогиб на 1 см. Вырежьте полученную выкройку.

Закрепите булавками выкройку на ткани. Вырежьте по 2 детали из хлопчатобумажной ткани (нижнии детали) и столько же из флизелина. Для получения верхних деталей к узкой части добавляют припуск 2,5 см для обработки кулиски.

Сколите нижние детали с флизелином. Наложите друг на друга так, чтобы ткань была внутри. Сострочите в широкой части, а затем расстрочите шов в обе стороны. Повторите тоже самое для верхних деталей.

Совместите детали лицо к лицом, тщательно совмещая центры. Сточите по длинной стороне

Осторожно выверните, чтобы флизелин оказался внутри. Приутюжьте швы, прострочите снова по длинной стороне

Оформите кулиску. Для этого оставленные ранее припуски ткани сложите дважды пополам и прострочите. Протяните резинку по нужному размеру при помощи вязального крючка.

Для сменного фильтра потребуется уменьшить выкройку. Для этого снизу по центральной линии отложите вверх 2,5 см. Соедините три точки скругленной линией. Приколите к флизелину и вырежьте две детали. Сшейте по центру. Крепится к внутренней части маски при помощи двустороннего скотча.

Чтобы сшить маску для ребенка следует измерить лицо по тем же точкам и построить выкройку по полученным цифрам. В остальном принцип работы не отличается.

Флизелин можно заменить марлей или другой хлопчатобумажной тканью. 

Вариант №2. Приятная маска для сна из хлопка

Простое изделие, которое можно сделать за несколько шагов. Для работы потребуются:

• ткань (в примере используется 100% хлопок с веселыми барашками);
• синтепон;
• резинка;
• иголка;
• нитки;
• булавки;
• швейная машинка;
• выкройка.

Что понадобится для пошива маски

Шаг 1. Выкройте основные детали маски 8,5х19 см (2 из хлопка и 1 из синтепона), не забывая оставить место на припуски. Также сделайте прямоугольную деталь для резинки (как в инструкции выше) размером 5х55 см.

Выкроены основные детали маски

Шаг 2. Возьмите прямоугольник, сложите его изнаночной стороной наружу и прошейте на машинке. При помощи булавки выверните деталь, затем вставьте резинку.

Прошивается полоска из ткани

Деталь выворачивается с помощью булавки

Вдевается резинка

Шаг 3. Найдите середину на выкройке, зафиксируйте резинку булавками с обеих сторон маски.

Резинка крепится к выкройке

Шаг 4. Соберите оставшиеся части в «бутерброд». Зафиксируйте булавками, дабы избежать смещения.

Собирается такой «бутерброд»

Для фиксации используются булавки

Шаг 5. Прошейте детали на машинке, отступая от края примерно 5 мм. Оставьте небольшое отверстие, чтобы потом вывернуть изделие.

От края нужно отступить 0,5 см

Маска прошивается на машинке

В районе носа нужно оставить надрезы

Шаг 6. Выверните маску, зашейте отверстие потайным швом, после чего прогладьте утюгом. Готово!

Отверстие зашивается потайным швом

Готовая маска для сна из хлопка

Форма маски для сна может быть разной. Экспериментируйте – добавляйте аппликации, вышивки!

Форма и декор маски для сна могут быть любыми

Как пошить защитную маску для лица самостоятельно: общие рекомендации + лайфхак, как сделать зажим для носа

• Для пошива защитной маски для лица берите только плотный материал, желательно натуральный – хлопок, бязь или тик (ткань для наперников). Самый удачный вариант – это неопрен и ранфорс. У этих моделей отличная воздухопроницаемость, они фильтруют частицы вируса и влаги.
• Шелк, лен, трикотаж – неподходящие материалы. Они хуже задерживают микробы и вирусы. Еще ниже защитная способность у вязаных изделий.
• Резинку лучше брать самую обычную тонкую (до 5 мм в ширину) или круглую швейную. Тонкая шляпная резинка – не лучший вариант. Она быстро рвется и плохо держит форму.
• Чтобы резинка на давила на уши, ее можно пустить через всю голову. Но в таком случае маска может периодически сползать.
• Для зажима в области носа

  Совет: Возьмите флористическую проволоку, сложите 3 раза. Общая длина получается около 10 см. Отрежьте 2 полоски зефирного фоамирана. Поместите проволоку внутрь, накройте тканью и скрепите детали утюгом. Лишнее можно обрезать.

  хорошо подойдет обычная проволока от продуктов, скрутка от проводов или самодельный вариант в качестве нашей рекомендации.

Берегите себя и своих близких! Не забывайте мыть регулярно руки и не прикасайтесь к маске при ношении.

Выбор ткани

К выбору ткани нужно подойти со всей ответственностью. Это важная деталь при самостоятельном изготовлении маски. Ткань должна быть мягкой и ни в коем случае не причинять дискомфорта. Обязательными деталями маски являются лицевая и внутренняя части. Для лицевой стороны может использоваться шелк, хлопок, атлас. Ткань может быть как одноцветной, так и с принтами. Лучше выбирать маленькие рисунки, чтобы принт не был обрезан и все детали были видны. Так маска будет смотреться интереснее

Внутренней части нужно уделить особое внимание, так как она вступает в непосредственный контакт с кожным покровом. Для нее используйте ситец, фланель, атлас или хлопок

Синтетические ткани могут привести к аллергии, поэтому от них лучше отказаться. Если вы хотите плотную и теплую маску, то используйте подкладку из синтепона или флиса.

Для чего нужна

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

• Происходит восстановление и обновление клеток кожного покрова;
• Вырабатывается коллаген, необходимый для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Обработка информации, полученной днем и преобразование её в долгосрочную память;
• Усиленное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной системы.

_ Все эти процессы происходят ночью, обязательным условием для их выполнения является кромешная тьма. Поскольку только в таких обстоятельствах вырабатывается мелатонин, малейшее проникновение света на зрачок приводит к разрушению элемента.

Как сшить маску для сна

Продублируйте материал для маски термотканью до раскроя изделия.

Рис. 2. Укрепление ткани дублерином

Декорирование маски вышивкой

Для декорирования маски был использован рисунок номер 042 (перо) из коллекции рисунков для швейно-вышивальной машины Brother Innov-is F480. Также были использованы нитки для машинной вышивки Rayon MADEIRA Col 1126 и Col 1149. Цвета ниток были подобраны в соответствии с цветом основной ткани изделия.

Рис. 3. Вышивальные нитки Rayon MADEIRA

Совет! В качестве декора внешнего слоя маски можно использовать машинную или ручную вышивку, аппликацию, кружево и т. п.

Натяните укрепленную прокладкой ткань на пяльцы. Правильно натянутая ткань должна иметь характерный «барабанный» звук при легком похлопывании.

Рис. 4. Заправка ткани в пяльцы

Для разметки расположения вышивки используйте специальный лист с сеткой. С помощью исчезающего маркера разметьте границы вышивки (левый нижний квадрат).

Рис. 4а. Разметка для вышивки

Установите пяльцы на вышивальный модуль, спозиционируйте положение вышивки в левом нижней квадрате. Выполните машинную вышивку.

Рис. 5. Вышивка на швейной машине Brother Innov-is F-480

Общее время вышивки составляет 10 мин. После завершения вышивки снимите пяльцы с вышивавьного модуля.

Рис. 6. Вышивка рисунок 042 из коллекции рисунков для швейно-вышивальной машины Brother Innov-is F480

Затем снимите ткань с пялец,  наложите бумажную выкройку на лицевую сторону ткани таким образом, чтобы вышитый рисунок располагался слева и обведите конуры маски.

Для соединения между собой слоев маски, сложите материалы послойно: верхний слой (лицевой стороной вверх) — наполнитель (поролон) — нижний слой (лицевой стороной вниз).

Соединение слоев маски. На швейную машину (работы выполнятся на швейной машине JUKI TL 2010Q) установите шагающую лапку, отключите зубчатую рейку и стачайте все слои заготовки между собой: сначала по внешнему контуру, а затем параллельной строчкой на 0,5 мм ближе к центру.

Рис. 7. Как сшить маску — соединение слоев

Совет! Если у вас нет в наличии шагающей лапки, можно стачать слои обычной лапкой, предварительно сметав их между собой по контуру.

Чтобы дополнительно уменьшить толщину внешнего края маски, по краю проложите шов зиг-заг шириной стежка 5 мм, длиной — 2,4 мм.

Рис. 8. Как сшить маску для сна — соединение слов

Окантуйте маску по контуру готовой косой бейкой. Сделать это можно с помощью специальной лапки или на обычной швейной машине.

Рис. 9. Как сшить маску для сна — окантовка краев бейкой

Из основной ткани выкроите бейку шириной 3 см и длиной 48-50 см. Сложите бейку пополам лицевой стороной внутрь и стачайте на расстоянии 0,5 см от края.

Рис. 10. Бретель для резинки

Выверните бретель на лицевую сторону, вденьте в нее резинку. Длина бретели должна быть равна длине резинки в растянутом положении. Края резинки и бретели закрепите между собой короткими машинными строчками. Притачайте резинку к маске по разметке, подогнув концы.

Рис. 11. Притачивание резинки к маске

Еще больше интересных идей для творчества вы найдете на сайте Школа шитья Анастасии Корфиати. Подписывайтесь на наши новостные рассылки и шейте красивую одежду вместе с нами!

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей

Наверняка всем знакомо чувство, когда ты дико устал, когда голова, кажется, лопается от мыслей и сомнений, когда на сердце вагон переживаний, а в душе — океаны эмоций, и всем своим естеством хочется одного — лечь в постель и отключиться, но на этом этапе начинается еще одна проблема: ты ложишься, а отключиться не выходит. Говорят, что в таких случаях помогают обманные вещи: притвориться, что ты на пляже под ласковым солнышком, представить, что вокруг свежий ночной воздух и высокое звездное небо, которые бывают только летом, нафантазировать себя на бабушкиной печи под пуховым одеялом… Кстати, чтобы легче было мечтать и визуализировать, стоит обзавестись маской для сна — она поможет абстрагироваться и погрузиться в ту реальность, которая способствует засыпанию. Маска для сна своими руками — простая рукодельная штука, справиться с которой вы сможете безо всяких усилий.

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей:

1. Маска для сна с сердечками

Между прочим, не самый плохой подарок по случаю приближающегося дня Святого Валентина! Может, немного слишком практичный, но даже в этой практичности столько заботы и искреннего внимания к тому, кого вы хотите поздравить, что, не сомневайтесь, подарок придется по душе и принесет не только пользу, но и удовольствие.

Мастер-класс

2. Маска с ресничками

Вы человек, который ценит хорошую шутку и не представляет, как жить среди людей, лишенных чувства юмора? Тогда вам понравится идея сшить маску для сна с «глазками». Закрытыми, но очень славными. Или хотите открытые? Хорошенько подумайте, прежде чем приступить к работе: в этой маске вас будут видеть ваши домочадцы!

Мастер-класс

3. Маска для сна крючком

Если из всех видов рукоделия вам ближе всего вязание, вяжите! Маска для сна вполне может быть сделана с помощью пряжи и крючка — вовсе не обязательно ограничиваться тканями и ниткой-иголкой. Выбирайте цвета по собственному вкусу и садитесь за работу — за один вечер вы сможете сделать маску для сна своими руками и обеспечить себе комфортный сон.

Мастер-класс

4. Маска-яичница

Визуализировать завтрак надо с вечера! Только представьте — выбираете перед сном маску с омлетом или вкусным сэндвичем с сыром, надеваете и идете сладенько спать, а заботливый супруг, приняв заявку, к завтраку организовывает вам нужное меню! Скажите, полезная идея? Главное, согласовать ее с мужем — и можно шить маску для сна!

Мастер-класс

5. Маска-кошка

А это вариант для тех, кто считает кошек лучшими созданиями во всем мире! Если вы иногда мечтаете стать кошкой, это как раз ваш шанс — сшить маску для сна в виде кошки не так и сложно, при этом вы сможете хоть иногда более законно представлять себя этим животным. В общем, кто любит кошек, тот поймет!

Мастер-класс

Приступаем к шитью

Мастер-класс (как сделать маску для сна) состоит из следующих действий:

1. Подготовьте бумажную выкройку, инструменты и необходимый материал (например, шелк, флизелин и фланель).
2. Приложите выкройку к фланели, приколите ее иголками-булавками и обведите ее по контуру. Вырежьте одну деталь.
3. Сделайте еще две такие же детали из шелка и флизелина.
4. Теперь сложите маску: фланель кладется лицевой стороной вниз, флизелин, шелк – лицевой стороной вверх. Соедините слои при помощи булавок.
5. Отрежьте кусок резинки. Он должен быть не сильно длинным, чтобы повязка на глаза для сна не спадала, и не коротким, чтобы ничего не давило.
6. Вырежьте из того же материала, что и верхняя часть маски, прямоугольник. В длину он должен равняться величине резинки, а в ширину быть в два-три раза больше.
7. Сшейте прямоугольник в длину, оставив края незаштопанными.
8. Затем сделайте две параллельные строчки посередине таким образом, чтобы полоска поделилась на три части в длину. Причем в среднюю должна помешаться резинка.
9. Вставьте резинку в подготовленную деталь и закрепите ее концы при помощи булавок.
10. Присоедините резинку по краям к маске. Вставлять нужно между верхним и средним слоями.
11. Сострочите вместе все детали, оставив небольшое отверстие, через которое можно вывернуть маску.
12. Сделайте насечки по незашитым краям. Для этого ножницами сделайте частые небольшие разрезы. Это нужно для того, чтобы ткань равномерно распределялась, а не собиралась в гармошку.
13. Выверните изделие.

Основная часть

После того как все детали повязки для сна были выкроены, приступают к декорированию ее лицевой части. С этой целью допускается использовать:

• гипюр;
• бисер;
• бусины;
• кружева;
• термонаклейки;
• изображения глаз.

Когда лицевая сторона приобрела нужный вид, ее сшивают с внутренней стороной маски. Выполнять эти действия допускается и вручную, и с помощью швейной машинки.

В случае применения первого варианта стежки делают небольшие, аккуратные, схожие с машинным швом.

Соединяют между собой пару основных деталей, но только с трех из четырех сторон. После этого в местах припусков на швы делают маленькие надрезы, выворачивают полученную заготовку и наполняют синтепоном или поролоном. Толщина изделия в итоге варьируется в пределах 1-1,5 сантиметров. В завершение работ с основной частью прошивают оставшиеся несшитыми детали.

Шьем резинку

Изготавливая повязку на глаза для сна своими руками, крайне важно ответственно подойти к пошиву резинки. Используется при этом та же ткань, что и для внешней части аксессуара

Из нее выкраивается прямоугольник длиной в пределах 30-40 сантиметров и шириной всего 3-5 сантиметров.

Полученную деталь складывают лицевой стороной внутрь вдоль пополам. Делая отступ в три миллиметра, прошивают по всей длине. После этого готовый поясок выворачивают. Используя булавку, в него вдевают резинку.

С двух сторон резинку закрепляют на ткани, выполняя несколько стежков. Затем эту деталь пришивают к готовой маске. Выполняют эти действия с помощью швейной машинки. Отмечено, что при прошивании вручную аксессуар будет непрочным и недолговечным.

Как сшить подушку для сна своими руками

Сшитая своими руками подушка будет отвечать всем стандартам качества домохозяйки и сэкономит средства на покупку магазинных аналогов. После подготовки соответствующего наполнителя и фурнитуры в виде иголок, нитей и ткани для наперника можно приступать к работе. Одна перед этим нужно определить размер будущего изделия. Стандартно он равен 70 на 70 см, а по европейскому образцу — 70 на 50. Если отойти от этих стандартов, то придется также шить наволочку для подушки самостоятельно.

Процесс пошива декоративной подушечки в виде цветка

Поэтапная инструкция по шитью следующая:

• Полотно раскладывается на ровном столе или на полу. Делается замер ткани. Например, если будущая подушка будет 50 на 50 см, то следует отмерить 50 на 100 см. Прочертить мелом метки и линии, добавить к ним припуски по 2 см с каждого бока. Получится отрез 54 на 103 см;
• Сложить прямоугольник пополам и проутюжить. Будущие швы сколоть швейными булавками и наметать;
• Прострочить по линиям, намеченным ранее швы. Раньше это делалось руками, но теперь в дело идут машинки;

Декоративное изделие из старого свитера

• Прострочить углы, делая небольшие закругления. Оставить 10 сантиметров не заточенного пространства с одной стороны. Обметать наперник и закрепить швы, обрезав нити;
• Вывернуть основу и расправить все углы, прогладив их утюгом;
• Заполнить изделие выбранным наполнителем через оставленный без шва промежуток;
• Зашить шов любым способом, сделав его потайным. Взбить изделие руками.

Шаблон выкройки подушечки для кормления грудью

Маска для сна своими руками

Для полноценного отдыха, чтобы вырабатывался гормон меланин, нужно, чтобы в помещении была абсолютная темнота. Но, к сожалению, этого сложно добиться в условиях города, когда вокруг горят фонари, рекламные баннеры, свет пробивается даже сквозь плотные тёмные шторы. Сделанная своими руками маска для сна оможет исправить эту ситуацию.

Если использовать такую маску, то можно выспаться при любом освещении, даже днём. К тому же, такая маска поможет полноценно отдохнуть глазам от напряжения. Свет не будет пробиваться сквозь веки, и сон будет спокойным.

Сшить такую маску своими руками достаточно просто. Не стоит покупать дорогостоящие материалы и задумываться над особым дизайном, достаточно просто покопаться в своих запасах, которые находятся в дальних углах шкафов, и всё необходимое тут же отыщется.

Как сшить маску

Для того, чтобы сшить маску для сна, не нужно много времени и большое количество материала. Достаточно нескольких кусочков атласа, флизелин, который необходим, чтобы не пропускать свет.

Помимо этого, необходимо сделать внутренний слой приятным при прикосновении, а для этого нужно с внутренней стороны пришить кусочек фланели или флиса.

Тогда ваши веки будут ощущать приятное прикосновение мягкого материала.

Чтобы наша маска была красивая и её приятно было надевать, можно обшить изделие кружевом. Таким образом, маска получится не только удобной, но и красивой. Для декорирования маски кружевом можно брать его под цвет вашей пижамы, тогда будет полное ощущение, что это комплект.

Самая удобная форма маски — это обычная классическая форма, наподобие маски для подводного плавания. Но можно сделать ее в форме сердечек или любой другой формы, это зависит от вашей фантазии.

Для изготовления маски не обязательно иметь швейную машину, можно всё сделать при помощи простой нитки и иголки, а можно обвязать все части крючком, это тоже будет интересно и необычно.

Также необходимо иметь клей и украшения в виде страз или бахромы, а можно придумать ещё что-нибудь другое. Если в арсенале есть только тесьма, ничего страшного, такая отделка также подойдёт к маске для сна.

Размеры маски

Размеры маски варьируются от самых маленьких, если они сшиты для ребёнка, до самых больших, для мужчин. Если маска шьётся для себя, то размер очень просто определить, приложив кусочек картона к своему лицу и сделав необходимые отметки.

Обычно размер маски соответствует таким цифрам: ширина 18-20 сантиметров, а высота 7-10 сантиметров. Высота прорези для носа равняется примерно трети высоты маски. Если маска шьётся в подарок, то размеры стоит выяснить, примерив лекало.

Пошив маски

Итак, после того, как весь необходимый материал для маски готов, можно приступать к её пошиву. Для этого можно взять плотный материал ярко-синего цвета, а для украшения необходима бахрома, тесьма и резинка золотого цвета. Чтобы маска поразила своей оригинальностью, можно под веками пришить стеклянные глазки. Это будет необычно и интересно.

Первым делом необходимо сделать выкройку для маски. Она состоит из кусочка в форме очков, и век, которые будут нашиваться сверху. Для начала можно вырезать выкройку из бумаги, и подогнать под себя, а затем уже сделать её из картона.

После этого прикладываем шаблон к материи и вырезаем две одинаковые части маски. Эти заготовки прикладываем друг к другу, с двух сторон вклеиваем резинки, а затем прошиваем. После этого можно браться за изготовление век.

С этой целью нужно вырезать две заготовки для век, с внутренней стороны к ним приклеиваем бахрому, изображающую ресницы. По краю маску нужно оформить золотой тесьмой. После чего можно приниматься к приклеиванию век.

Перед этим нужно пришить пуговицы, изображающие глаза.

Веки можно приклеивать только тогда, когда они высохнут. И делать это нужно таким образом, чтобы края век были приклеены, а серединки приподняты. Место склейки ресничек должно находиться внутри. После чего можно приклеить над веками удивлённо приподнятые брови из золотой тесьмы.

Маска для сна готова. Такая маска понравится любой красавице, а помимо этого она незаменима, если есть потребность, например, в дневногм сне.

По такому же принципу можно сделать маску для всей семьи. Можно с уверенностью сказать, что мужчинам также нужны такие маски, хотя они не всегда признаются в этом. Можно сделать специальные мужские маски с брутальным изображением и украсить её как-нибудь необычно, например, поместив на ней фотографию любимого футболиста.

Кому советуют носить

Большинство проживают в недостаточно затемненных помещениях. Или не обеспечивают шторам необходимой плотности. Повязка может исправить положение.

Маска рекомендована в летний сезон. Ранний рассвет может спровоцировать невольное пробуждение, нарушив целостность отдыха.

Ткань, защищающая от внешних раздражителей, полезна людям, живущим с семьями. Часто образ жизни или действия могут не совпадать с сожителями. Иногда ребенок высыпается днем, мешая спать ночью. Порой партнер засыпает позже. Тогда маска способна создать иллюзию уединенности и темноты, несмотря на внешнюю обстановку.

Повязка для сна понадобится людям, чья работа подразумевает частые переезды и командировки. Она помогает выспаться даже в дорожных условиях во время долгого нахождения в транспорте.

Тем, кто занимается йогой и медитацией, также пригодится данный аксессуар. Медитация подразумевает глубокое погружение в подсознание. Повязка способна уменьшить воздействие отвлекающих факторов.

Здоровый сон — основные правила

Существует 4 фазы сна и все они разные по длительности и интенсивности Когда человек укрывается одеялом — начинается выработка гормона мелатонина, гормона сна, который и вынуждает нас хорошо заснуть, если он не вырабатывается, то человек и заснуть не может,

Первая фаза сна

эта первая фаза самая короткая, около 10 минут, но самая важная, потому что без нее вы в принципе не уснете, если человека в момент этой фазы разбудить, то он может даже и не поймет, что уснул, потому что мозг ещё не полностью погрузился в глубокий сон

и в этот момент есть таких интересных реакций:

мозг как бы проверяет: а живы ли вы? Ведь у вас замедляется пульс, у вас начинает уряжаться дыхание, и он посылает сигналы к мышцам, спрашивая а жив ли ты? Отсюда все эти наши вздергивания во сне

это все и есть признаки этой первой фазы, поэтому, чтобы нормально пройти эту фазу, нужно, чтобы в комнате не было никаких раздражителей, комната была затемнена, не работает телевизор, не тикают часы, не светят уличные фонари

отсутствие света — главный фактор для этой фазы, потому как мелатонин, как я уже сказала, при свете не вырабатывается — и вы не заснете

вот почему важны маски для сна, особенно если нет возможности полностью затемнить комнату, то можно таким образом обмануть мозг

Вторая фаза сна

Чем она отличается от первой?

В этот период времени обменные процессы в организме становятся медленнее, температура тела понижается, она может понизится даже на один градус, поэтому надо внимательно отнестись к тому, какая у вас температура в комнате, потому что иначе вы не достигнете комфортного сна

И поэтому считается, что оптимальной может быть температура в комнате от 18 до 22 градусов Выше этой температура будет не комфортной для хорошего здорового сна, соответственно и температура ниже этой

Можно сказать, что это фаза сна- низкой температуры тела, все процессы в организме замедляются Если вы не снизили температуру в комнате до 18-22 градусов, то вы можете проснуться и на этой фазе Это фаза по продолжительности немного длиннее первой фазы и продолжается около 20-30 минут

Третья фаза сна

Она продолжается тоже около 20-30 минут, и характерна тем, что он в этой фазе организм начинает готовиться к пробуждению, вырабатывается гормон, который называется Кортизол, это гормон стресса

Организм мобилизуется чтобы проснуться и поэтому в этот момент, артериальное давление, повышается уровень сахара в организме

Как раз в этот момент очень часто и происходит инсульты и инфаркты Поэтому врачи рекомендуют на ночь выпивать стакан воды, чтобы кровь в организме разжижалась и также следить за своим артериальным давлением, если вы принимаете таблетки от повышенного давления, то они должны контролировать этот процесс и ночью

Конец 3 фазы это выброс гормонов и повышения давления Эти циклы и знаем что это опасно