Как перестать себя жалеть: битва с синдромом унылой какашки

Перестаньте себя жалеть

Напряженные отношения в семье, одиночество, финансовая нестабильность, плохие условия жизни, болезнь близкого человека, неудовлетворенность собственной внешностью — что угодно может стать поводом для жалости к себе.

Надо признать, не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.

Но это не значит, что нужно без конца оплакивать свою судьбу. Жалея себя, вы впустую растрачиваете энергию, которую в противном случае можно было бы использовать на то, чтобы перевернуть свою жизнь, изменить ее к лучшему.

Упиваясь чувством беспомощности, вы лишаете себя надежды.

Так что не поддавайтесь настрою «о горе мне, горе!». Вместо этого попробуйте разглядеть то хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть стакан будет наполовину полон.

Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы решить волнующую вас проблему и обеспечить себе лучшее будущее.

Задание:

1. Составьте список всего в своей жизни, за что вы испытываете благодарность.

2. По возможности присоединитесь к группе поддержки, состоящей из людей с теми же причинами жалеть себя, что и у вас. Ищите сообщество, ориентированное на поиск решения проблемы, где участники не только делятся своей болью, но и обсуждают надежды и планы.

Как перестать быть обиженным

Избавляться от этой привычки нужно сразу, решительно. Не оттягивая этот процесс на потом. Чтобы не избавляться от чувства жалости к себе после, нужно изменить некоторые привычки, выбрать другую стратегию проживания жизни. А именно:

Перестать ныть и начать действовать.

Любая несправедливость – это толчок к саморазвитию. Если что-то не получилось сейчас, то нужно проанализировать ошибки и двигаться дальше. Ошибки – это не конец, это трудность, которую нужно суметь преодолеть. Такие вещи учат быть гибким, ведут к развитию и раскрытию новых способностей.

Не строй иллюзий.

Giphy

Смотри на мир, как он есть. Чем больше ожиданий ты строишь, чем чаще витаешь в облаках, тем чаще сталкиваешься с трудностями, просто потому что ты была к ним не готова. Нужно быть реалистом, смотреть на вещи без розовых очков и учиться здраво рассуждать.

Предугадывай трудности.

Начиная что-то делать, подумай, какие варианты развития событий могут быть. С какими трудностями ты столкнёшься, какая реакция человека может последовать за твоими действиями или словами. Предположи и продумай, что ты будешь делать во всех ситуациях, какая будет у тебя реакция, что ты ответишь.

Научись уважать себя.

Помни, что у тебя есть ты. Это то, что нужно оберегать и защищать, то, за кого нужно заступаться. Зная это, тебя будет сложно обидеть, подставить. Потому что, принимая какое-либо решение, ты будешь думать в первую очередь о себе, а своих желаниях, ресурсах, возможностях, да и о возможной выгоде. Уважая себя, ты не станешь общаться с неприятными людьми, не дашь себя оскорбить и не позволишь «вытирать об тебя ноги».

Просить помощи у других.

Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Просить о помощи совсем не стыдно, хуже взвалить на себя неподъёмный груз, а потом надорваться и ныть от беспомощности. Распредели обязанности по дому, ты не должна тащить всё на себе, дом общий. А значит и быт тоже. Если понимаешь, что не справишься – попроси помочь близких, коллег, друзей. Разгрузи себя, геройство еще никого не насыщало. Помни, что ты сосуд. Отдыхай, наполняй себя, не позволяй себе полностью иссякнуть.

Будь ответственным за себя и свою жизнь.

Пойми, что никто кроме тебя не владеет твоей жизнью. Всё, что в ней происходит – твоих рук дело. Если ты осознаешь это, то в любой трудной ситуации некого станет винить, а значит ты не сможешь включить позицию жертвы.

Решай вопросы тут же, не откладывая.

Если возникают какие-то трудные ситуации, ты уверена, что человек сделал что-то нарочно, то не откладывай разговор с ним. Выясни всё прямо сейчас, не таи обиды

Важно прояснить ситуацию, сделать вывод, а не сидеть и грустить о своей несчастной доле

Развивайся.

Не сиди на работе, где тебя давно уже не уважают.  Прекрати общение с людьми, которые высасывают из тебя всю энергию или используют в своих целях. Делай свою жизнь комфортной, не позволяй другим людям и обстоятельствам сломать тебя, поставить в позицию жертвы или слабака. Думай в первую очередь о себе, люби себя и стремись к комфорту.

Фото автора Limuel Gonzales: Pexels

Ищи поддержку.

Проанализируй, кто в твоём окружении способен поддержать тебя. Может это будет твой друг, близкий или знакомый? Кто встанет на твою сторону, поддержит стремления или начинания, сможет дать совет? Найди опору, которая будет двигать тебя вперед, стимулировать идти дальше, а не топтаться на месте.

Отличие бесцельных сожалений от рефлексии

Считается, что прошлое может стать для нас полезным — однако только в том случае, если мы извлекаем из него правильные уроки. Иногда подумать о дне вчерашнем полезно. Но только в тех случаях, когда мы делаем логические выводы, на которых в дальнейшем будет основываться наша стратегия действий. Если же речь идет только о том, чтобы погружаться в эмоции — такие воспоминания не несут ровным счетом никакой пользы. От них лучше отказаться, заполнив мысли более продуктивными вещами.

Решила кардинально измениться и обратилась к стилистам. Девушка стала красавицей

Дракон в «Стране Чудес»: удаленные из окончательных версий диснеевские персонажи

Арахис нужно есть осторожно, ведь он ускоряет процесс старения

ОСОЗНАНИЕ НА ДУХОВНОМ ПРОЦЕССИНГЕ

Что я хочу сегодня? Как раз я сегодня хочу и рассказать вам о том, произошло сегодня на сессии духовного процессинга.В общем-то было очень интересное осознание у моего клиента по поводу… и я его отметил, потому что мне самому эта тема интересна, я к ней подбирался. И вот ту формулировку как это получилось, то в общем-то она такая, красивая формулировка. Я хочу с ней с Вами поделиться.То есть мы сегодня с ней работали в процессинге и человек осознал, что сожаление… Для чего нужно сожаление? Сожаление играет в каком-то смысле позитивную роль в жизни человека

Почему? Потому что… Что оно на самом деле делает? Сожаление, оно направляет внимание на какое-то событие в прошлом.И сожаление показывает человеку… является индикатором того, что это событие не продумано, оно не завершено, оно не разложено по полочкам и из него не сделаны все выводы. То есть человек не разобрался в этом событии

Позиция жертвы в психологии, или Негативные установки

У человека с детства могут сложиться неправильные представления о сущности своих проблем и неудач. Ему мешают страхи и установки о причинах успеха или неудач в жизни.

Наиболее распространены следующие установки:

• «Все мои проблемы, неудачи, болезни происходят из-за того, что вампир высасывает всю жизненную энергию».
• «Все мои неудачи связаны с тем, что на меня навели порчу».
• «Все мои несчастья, проблемы и болезни из-за моих грехов, грехов моих предков».
• «Я родился под несчастливой звездой».
• «Все мои проблемы из-за неверных отношений с родителями».
• «Все мои проблемы из-за родовой травмы».
• «Все мои проблемы из-за плохой наследственности».

Эти установки активно культивируют в прессе и СМИ. Они очень сильно влияют на жизнь человека и на его восприятие мира.

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам

Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами. Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями

Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Не надо забывать о практике

Начните планировать. Тщательным образом расписывайте свои дела, задачи, цели, желания. По словам психологов, составление списка дел поможет справиться с прошлыми обидами и проблемами.

Надо жить в настоящем. Это намного сложнее, ведь придется принимать решения и сталкиваться с ошибками, неудачами. Но именно это поможет сделать свою жизнь более счастливой.

Советы — это, конечно же, хорошо. Но они не работают, если нет практики. Сожаления о прошлом исчезнут только тогда, когда вы начнете действовать. Почаще напоминайте себе, что живете здесь и сейчас, а не в прошлом. Можете даже встать перед зеркалом и пообещать самому себе, что перестанете сожалеть об упущенных возможностях и содеянных поступках.

В самых запущенных случаях помогут тренировки. Когда тело устает, на воспоминания и сожаления просто не остается сил. Из головы испаряются все мысли.

Прошлое — это учитель

Все, что посылает нам Вселенная, нужно воспринимать как испытание, испытание на прочность, а не как наказание. Любая ситуация, особенно неприятная, послана нам с определенной целью — научиться чему-то. Например, расставшись с любимым человеком в силу ошибочного решения, вы научились ценить дорогих людей. Потратив несколько лет на потакание своим плохим привычкам, вы поняли, что время нужно ценить, а также осознали, от каких пристрастий вам необходимо избавиться.

Безусловно, вы ошибались в прошлом. Возможно, неверные решения повлекли за собой фатальные последствия. Но стали бы вы тем, кем являетесь сейчас, если бы не ошибались? Увы, именно неправильные решения делают нас лучше и мудрее.

Отпускать не значит прогонять

Не нужно гнать от себя мысли о прошлом – это очень энергоемкое занятие, а энергия вам понадобится, чтобы жить настоящим. Составьте для мыслей о прошлом график посещений, как в районной поликлинике у терапевта. Пусть негативные мысли посещают вас три раза в день – утром, в обед и вечером – не более 10 минут за один визит. Суббота и воскресенье – выходные, и дальше мы расскажем, как устроить себе выходной от изнуряющих мыслей о прошлом.

Или еще один вариант: после каждого возврата мыслями в негативное прошлое делать одно упражнение на пресс, минимум 10 повторов. Очень скоро лень возьмет верх, и вы обнаружите, что прошлое не так уж сильно вас беспокоит. Ну, или придете в хорошую физическую форму, что тоже неплохо для будущих свершений.

Часто можно встретить такой совет психологов: записать все беспокоящие переживания на отдельный лист бумаги и затем сжечь написанное. В принципе, после того как вы выполнили пункт первый, т.е. разобрались с тем, что вас действительно беспокоит из прошлого, такой прием может дать определенный эффект. Пользоваться этим советом следует лишь в том случае, если у вас есть отдельное жилье и гарантия конфиденциальности переписки с самим собой. Иначе написанное рискует стать достоянием гласности раньше, чем вы успеете сжечь этот ни в чем не виноватый лист бумаги.

Так или иначе, отпускать прошлое, обиды и чувство вины из прошлого следует не спеша и не суетясь. Как советовал один психолог-экстремал, если не получается успокоиться, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10 и дайте обидчику в челюсть, хотя бы мысленно. Это должно вас успокоить. В этом есть сенс: если у вас не получается кого-то простить, не отомстив – отомстите мысленно, человеческий мозг вполне способен принять такую замену.

К слову, буддистская практика Тонглен тоже задействует похожий подход: вдохните эмоцию, которая беспокоит вас, осознайте, что эта эмоция исключительно внутри вас, и затем выдохните ее. По Тонглену, если вы все сделали правильно и достаточно осознанно, вас посетит чувство освобождения от проблемы из прошлой жизни.

Как простить и отпустить прошлое

Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.

Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.

Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было

Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации)

Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее

Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.

Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.

Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.

После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим

Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.

Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).

Как перестать оглядываться назад?

Принятие

Примите это. Да, все что случилось, уже произошло. Вы сделали неправильный выбор, сказали неуместную фразу или пошли в неверном направлении.

Быть человеком означает, что вы не всегда будете делать мудрый выбор или действовать правильно. Иногда вам не хватает нужной информации. Иногда эмоции мешают хладнокровно обдумать ситуацию, а иногда, наоборот, рациональное мышление заглушает голос интуиции. Вам не хватает времени, чтобы рассмотреть все варианты, или на вас давят, склоняя к неудачному решению.

Условия не всегда будут оптимальными, чтобы принимать идеальные решения.

Признайте свои ошибки и проявите сочувствие к себе. Что сделано, то сделано, и вы не можете исправить прошлое. Поплачьте. Покричите. Колотите кулаками подушку. Делайте все, что вам требуется (без вреда для себя и других), чтобы выпустить пар, а затем дайте эмоциям уйти.

Опыт

Sonnenstrahl / Pixabay

Учитесь на своем опыте. Составьте объективное представление о том, что случилось. Почему вы поступили так, как поступили?

Не воспринимайте этот анализ как еще одну возможность наказать себя, а как способ критически взглянуть на произошедшее.

Вы можете многое узнать о себе, попытавшись понять, что именно пошло наперекосяк. В следующий раз вам нужно больше времени потратить на сбор информации? Или тщательнее обдумать проблему? Вы слишком подвержены влиянию окружающих? Определите, что следует сделать по-другому в следующий раз, когда вы будете принимать решение.

Записывайте

Запишите свои желания. Если вы сожалеете о том, что потеряли любовь, выбрали неправильную карьеру, приняли неудачное финансовое решение, получили ненужное образование, не причитайте

Вы не можете вернуться в прошлое, но вы можете направить внимание на то, что вы хотите

Если вы ошиблись с карьерой, подумайте, какой работой вы хотите заниматься. Если человек, которому вы позволили уйти, все-таки ушел, подумайте, как вам получить удовольствие от своей жизни без него. Если вы не посещали школу вашей мечты, можете ли вы создать план занятий сейчас и по-настоящему увлечься учебой?

Нарисуйте картину будущего как можно подробнее, чтобы четко увидеть, к чему вы хотели бы прийти. Оторвите взгляд от зеркала заднего вида и посмотрите на путь, что лежит перед вами!

Лови момент!

Ощутите вкус момента. Задействуйте все органы чувств. Запах, вкус, цвет, звук – что бы вы ни делали, наслаждайтесь этим. Взаимодействуйте с окружающим миром на новом уровне.

Обратите внимание на вещи, которых вы не замечали ранее. Все, что произошло с вами в прошлом, не имеет власти, поскольку жизнь происходит сейчас

Приучайте себя находиться в настоящем, смакуя ощущения от всего, что происходит рядом с вами.

Наш разум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно

Обращая внимание на то, что окружает вас здесь и сейчас, вы перестанете зацикливаться на сожалениях

Планируйте

Составьте план по преодолению сожалений. Вы не проводили достаточно времени с детьми, а теперь они выросли и не навещают вас? Как насчет помощи в детском доме или благотворительных организациях?

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Вы упустили шанс построить карьеру, о которой мечтали? Может быть, стоит уделять больше время хобби, которым вы по-настоящему увлечены?

Жизнь не линейна, и редко бывает черно-белой. Какие оттенки вы могли бы включить в свою жизнь, чтобы избавиться от сожалений в будущем?

Если вы едете на автомобиле и постоянно оглядываетесь назад, рано или поздно случится авария. Найдите в себе силы смотреть прямо перед собой, сосредоточившись на том, куда лежит ваш путь.

Еще:

5 привычек продуктивного человека

Три техники повышения самооценки

Шесть способов не тянуть резину: стратегии для нерешительных

Как преодолеть творческий кризис? Четыре стратегии.

Здесь и сейчас

Если тени прошлого не дают вам спать спокойно, постарайтесь сосредоточиться на текущем моменте – подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить свое будущее. Построение и реализация планов обязательно поможет отвлечься от бессмысленной рефлексии. Каждый раз, начиная корить себя за бездействие в прошлом, напоминайте себе, что вместо этого можете заняться чем-то более стоящим. Как только возникают сожаления о прошлом – действуйте, пусть это будет всего лишь маленький шажок, но он приблизит вас к осуществлению вашей цели куда больше, чем сожаления по поводу упущенных возможностей. Как раз сейчас вы имеете уникальную возможность ничего не упустить, воспользуйтесь ею.

Опыт наставников

Пытаясь помочь в обретении своего пути, старшие родственники, друзья, знакомые, учителя и другие наставники часто склонны ссылаться на собственный опыт прохождения того или иного пути, включая и собственные ошибки. Слушая этих людей, мы автоматически начинаем сравнивать, а не было на нашем пути подобных ошибок. Иногда обнаруженные примеры становятся подтверждениями: действительно, нужно было получить другую специальность, переехать в другой город, обрести другие навыки, начать (или продолжить) общение с какими-то людьми и т.д. Вот тогда бы всё было иначе, тогда бы всё удалось.

Решение: у каждого – свой путь, и то, что вам кажется ошибкой, может ей вовсе не быть. Даже если сейчас вам кажется очевидным, что совершенные действия могут привести лишь к одному определенному результату, в будущем все может измениться. Вполне возможно, что из «ошибок» вы извлечете не только пользу, но и преимущество. Старайтесь сравнивать себя только с собой – только так можно двигаться вперед.

Как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь

Чтобы ответить на вопрос: «как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь?», необходимо понять, почему человек жалуется. Вырастая, личность по привычке ищет того, кто избавит ее от возникающих время от времени сложностей, поэтому она делиться проблемами с социумом вместо того, чтобы преодолевать эти сложности и не ждать сочувствие.

Люди по своей сути инфантильны и любят жаловаться на жизнь, как дети, которые не пытаются скрывать свои эмоции и если что-то происходит не по их, то начинают плакать, истерить, требовать к себе повышенное внимание. Личность, которая любит жаловаться, не терпит ответственности и ведет себя, как ребенок, который привык, что все проблемы за него решат родители. Вырастая, такая личность по-прежнему ищет того, кто избавит ее от возникающих трудностей, поэтому и делится ими с окружающими

Такой индивид не верит в личный успех, поскольку он заранее настроен на неудачу и у него не появляется желание, чтобы сделать попытку в достижении лучшего результата

Вырастая, такая личность по-прежнему ищет того, кто избавит ее от возникающих трудностей, поэтому и делится ими с окружающими. Такой индивид не верит в личный успех, поскольку он заранее настроен на неудачу и у него не появляется желание, чтобы сделать попытку в достижении лучшего результата

Личность, которая любит жаловаться, не терпит ответственности и ведет себя, как ребенок, который привык, что все проблемы за него решат родители. Вырастая, такая личность по-прежнему ищет того, кто избавит ее от возникающих трудностей, поэтому и делится ими с окружающими. Такой индивид не верит в личный успех, поскольку он заранее настроен на неудачу и у него не появляется желание, чтобы сделать попытку в достижении лучшего результата.

Люди с вышеизложенным набором качеств не перестают себя жалеть и жаловаться на жизнь, поскольку так проще и легче сказать, что «ничего не получится, все плохо, вообще пытаться не стоит, ведь все везде куплено и вокруг сплошной блат».

Психологами давно установлен тот факт, что жалость к себе способна ухудшать как психическое состояние, так и физическое самочувствие. Жалость к себе в психологическом плане вызывает чувство раздражительности, делает человека обидчивым и озлобленным, в редких случаях толкает его к свершению преступления, нацеленного против тех личностей, которые виноваты.

Большинство индивидов психические последствия жалости к себе осознают, а о физической стороне разрушения люди практически не задумываются.

А между тем, продолжительная и частая жалость к себе опасна следующими проявлениями:

– страхом удушья и одышкой;

– приступами учащенного сердцебиения;

– тошнотой и рвотой, головокружением;

– обморочными состояниями.

Приведенный выше список можно продлить другими малоприятными симптомами.

Несомненно, что совсем без жалости не удастся прожить ни одному индивиду, и опасна не сама жалость, а ее безмерное количество. И если личность любит заниматься систематически нытьем, то от нее часто можно услышать изречения: «я этого не заслуживаю», «жизнь несправедлива», «все плохо». Жалеющий себя индивид часто думает или говорит о тех, кто причинил ему мнимый или реальный вред

Он уделяет огромное внимание личным проблемам, даже несущественным

Мышление ноющего человека нацелено на то, что неважно, какое предстоит событие, но для него оно должно закончиться печально

Такой человек настолько сильно зацикливается на себе, что выпускает из внимания чувства иных личностей. Чужое несчастье нытик оценивает с позиции того, как оно способно его затронуть. Постоянно жалеющий себя индивидуум с перечисленными выше проявлениями пребывает в зоне опасности и в такой ситуации необходимо не заливаться слезами, а настойчиво избавляться от бесполезного чувства нытья.