Как быть более терпеливым

Как научиться терпению? 6 советов психолога

В век скоростей и гаджетов умение ждать все больше утрачивается

Остановившись на минуту, мы уже переживаем, что именно сейчас пропускаем что-то важное, опаздываем, теряем контроль над ситуацией. Любая заминка воспринимается преувеличенно негативно, как препятствие, мешающее нормальной жизни

А поскольку заминок случается довольно много (ритм жизни увеличился у всех, а не только у вас), то состояние тревожности, общей нервозности временами почти не покидает.

В реальности как раз терпеливые люди успевают больше: они не теряют время и силы на поиски способа преодолеть препятствие (все водители знают, что, стремясь объехать пробку дворами, обязательно наткнешься на «кирпич»). Кроме того, они более спокойны и уравновешенны. Реже страдают от подавленного настроения, раздражительности, головных болей и расстройства сна. Плюс ко всему они гораздо лучше справляются с родительскими обязанностями, а их дети бывают более здоровыми физически и устойчивыми психологически. А ведь терпение можно вполне в себе натренировать. Попробуем?

Как учиться терпению?

• Когда вы ставите перед собой какую-то глобальную цель, идти к ее достижению очень сложно. Зачастую не хватает терпения, хотя бы наполовину, достичь этой цели. Эту проблему можно решить так. Разделите вашу одну цель на несколько более мелких. Таким образом, вы быстрее достигнете цели, не бросив все на полпути. Например. Вы решили похудеть на тридцать килограмм. Но, сев на диету, похудеть за один раз на такое количество килограмм очень сложно. Не обойтись без срывов. Поставьте перед собой цель — похудеть на 5 кг. Легко? Отлично! Похудели, быстро достигли цели, воодушевились — и еще 5 кг.
• Не следует бросать выполнение задуманного на полпути. Да, иногда действительно не хватает терпения на то, чтобы исполнить все. Но, пробуйте различные способы выполнения задуманного, наберитесь терпения и пробуйте, пробуйте!
• Не забывайте о том, что всему свое время. Если что-то не получилось у вас прямо сейчас, это не значит, что не получится никогда. Терпение и упорство — и все, рано или поздно, будет.
• Знайте, что научиться терпению невозможно сразу. Это как в спорте. Невозможно прийти на занятия, и тут же начинать ставить рекорды. Ежедневные тренировки — и со временем все получится.
• Как говорил один знаменитый человек: «Кому-то Бог дает талант, а кому-то — терпение!» Научитесь терпению, и вы сможете осуществить такие замыслы, которые не укладывались в вашей голове раньше!

• Когда вы научитесь терпению, неудачи уже не будут казаться вам концом света. Потому что, вы будете твердо знать, что все когда-либо придет.
• На пути к овладению терпением, в первую очередь, вы должны научиться терпеливому отношению к себе. Не следует ругать себя за каждую провинность и оплошность. Когда вы научитесь быть более терпеливым к себе, интуитивно вы будете более терпеливы и в других ситуациях.
• Когда вы чувствуете, что запас вашего терпения на исходе, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Как вы думаете, как вы выглядите в данный момент? Насколько вас украшает гримаса злости? Обычно, трезвый взгляд на себя со стороны, позволяет купировать зло и прибавляет запас терпения.
• Когда терпеть нет возможности, попробуйте, про себя, посчитать до десяти, потом в обратном порядке. И так до тех пор, пока терпение не вернется к вам.
• Если вас выводит из терпения какая-либо ситуация, попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то, совершенно другом. Например, стоя в долгой очереди, чтобы не выйти из терпения, можно подумать о том. Что вы приготовите на ужин, представить свой будущий отпуск или распланировать предстоящие выходные.

Если вас выводит из терпения не ситуация, а конкретный человек (например, ваш шеф), придумайте смешной образ этого человека. Представьте, что у него вдруг отросли длинные, как у осла, уши. Или вдруг резко вытянулся нос, как у слона. Представив себе эту картинку, вы больше не сможете злиться. Терпение и самообладание вновь вернутся к вам. Главное, не рассмеяться в такой ситуации!

Используя приведенные выше советы и рекомендации, научиться терпению сможет каждый, кто действительно этого хочет. Просто нужно использовать, в качестве помощника, старательность и упорство. Ежедневные тренировки обязательно помогут вам научиться терпению! Удачи вам!

Специально для LadySpecial.ru- Виталина

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Наука о пользе терпения

Психолог и доктор философии Сара Шниткер уверена, что терпение есть ничто иное, как сила характера. Тот, кто умеет быть терпеливым, никогда не бежит от проблем и не боится трудностей. Исследуя на протяжении нескольких лет взаимосвязь между субъективным психологическим комфортом и уровнем терпения, Сара пришла к однозначному выводу. Терпеливые люди в большей степени довольны своим социальным положением, личными достижениями и имеют более высокую самооценку.

К тому же терпение помогает держать себя в руках и избегать действий, которые приводят лишь к поверхностному удовлетворению. Человеку, обладающему этим качеством, проще отказать себе в кусочке торта на ночь или покупке очередной ненужной вещи на распродаже. Постоянная спешка, напротив, приводит нашу симпатическую нервную систему в хроническую гиперактивность. Это чревато нервными расстройствами, головными болями, плохим сном, заболеваниями сердца, кишечника и иммунной системы. Терпение бережёт человека от негативных последствий стресса, а также от депрессии, тревожности и панических атак.

«Вы так молоды, ваша жизнь ещё в самом начале, и я вас очень прошу: имейте терпение… и полюбите даже ваши сомнения. Ваши вопросы — как комнаты, запертые на ключ, или книги, написанные на совсем чужом языке. Не отыскивайте сейчас ответов, которые вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать вашей жизнью. Живите сейчас вопросами. Быть может, вы тогда понемногу, сами того не замечая, в какой-нибудь очень дальний день доживёте до ответа».Райнер Мария Рильке

В качестве бонуса приведём исследование американских учёных, подтвердившее, что терпеливые люди делают на 13% более успешные инвестиции. Специалисты объясняют это тем, что люди с достаточно высоким уровнем терпения готовы тратить больше времени на планирование, на профессиональное обучение и развитие финансовой грамотности. Также терпеливые люди чаще придерживаться выбранной стратегии и не бросаются менять свои планы при первой же неудаче.

Будьте реалистом.

Часто люди хотят слишком быстрых результатов, хотят быстрых и правильных ответов окружающих и т. д. Но в жизни сталкиваются с реальностью- все не так быстро как хочется.

Время.

Даже само время не может идти быстрее .
Например, вы хотите состояться в этой жизни. У вас есть мета, есть реальные шаги к счастью, которое вам нужно. Но вы видите, что вы еще не до конца можете расслабиться и наслаждаться. Почему? Не потому что вы плох стараетесь или вас окружают нерадивые люди. Просто нужно …. терпение! Чтобы добиться успеха, спросите у любого, нужно время!
Никто из успешных людей не становился таковым в одно мгновение. Успеха достигают целеустремленные, терпеливые люди.

Обстоятельства.

Возможно, вы бы точно стали успешным, если бы не обстоятельства. Некоторые обстоятельства вы можете перепрыгнуть и двигаться дальше, но не все. Поэтому не ругайте себя за это. Уже само то, что вы стремитесь к чему- то похвально. Ведь может быть что обстоятельства изменятся и вы уже будете иметь достаточно подготовки, чтобы реализовать что- то быстрее. Это гораздо лучше, чем иметь все, но не уметь этим воспользоваться!
Обстоятельствами считаются плохое здоровье, семейные обязанности (часто уход за кем- то из близких), плохое экономическое положение в стране в целом.
Если вы будете нервничать и впадете в депрессию из-за то, что не можете изменить вы сделаете только хуже пока вы не сдались есть шанс быть победителем, но если вы сдались, то вы уже проиграли!

Окружающие.

Вы не можете заставить окружающих быть быстрее и проворнее. У всех свой темперамент и скорость. Точно также как вы кажетесь некоторым слишком быстрыми, они вам кажутся слишком медленными.
Поэтому со своей стороны вы можете предпринять какие- то меры, чтобы как то ускорить других.

Например, чтобы кто- то не опоздал на встречу с вами, позвоните еще раз и напомните этому человеку об этом. Хороший вариант оставить записку на видном месте для своих домашних или написать смс с каким- то напоминанием. Если вы знаете, что кто -то постоянно опаздывает, то найдите себе тоже занятие на это время, что быть продуктивным несмотря на других. Тот кто опаздывает должен воровать время у себя, а не у вас!
Если вы знаете особые час пики на какой- то дороге или просто в каком- то магазине, то избегайте этих мест в это время. Пересмотрите свой распорядок и вы сможете быстро сделать покупки в любимом магазине в короткие сроки и без очередей. Помните, что большинство людей не анализируют ситуации или не хотят этого делать. Поэтому если вы это сделаете то будете в выигрыше!
Если вы не можете всем все всегда напоминать, то нужно проявлять терпение и заполнить время ожидания чем- то полезным. Вы не сможете изменить окружающих, поэтому не стоит тратить на это свои нервы!
В этой статье не рассматриваются все ситуации. Однако попробуйте поразмышляв, найти для себя какое- то новое решение и подумайте как вам еще можно проявить терпение и радоваться жизни дальше!

Принцип мотивации

Привычкой называется любая зависимость человека от факторов и действий. Привычка может быть как хорошей, так и плохой. От пагубной привычки отвыкать очень трудно. Все потому, что в период отказа от курения или алкоголя возникает синдром отмены — абстинентный синдром. Причиной абстинентного синдрома считается попытка организма вернуть былое состояние, когда человек активно курил. На подсознательном уровне организм воспринимает период регулярного токсического отравления нормой.

Если организм не получает наркотических веществ, возникает определенный стресс. Синдром отмены является попыткой вернуться к прежней жизни. Очень часто при попытках бросить курить люди не выдерживают, и через один-два дня вновь возвращаются к прошлому. Психологи и наркологи утверждают, что синдром отмены у курильщиков табака значительно ниже, нежели у «любителей» опиума, алкоголя, гашиша. Поэтому, снизить тягу к курению значительно легче, чем к алкоголю. Стоит только придерживаться некоторых правил, вырабатывать силу воли.

Многие, кто уже избавился от привычки курения утверждают, что первые дни испытывали настоящую ломку. Данный фактор является проявлением истинной психологической зависимости. Длительность данного периода полностью зависит от стажа курения, психологического состояния курильщика. Один человек может полностью избавиться от недуга за пару недель, другому потребуется несколько месяцев. Самым сложным периодом является первая неделя отказа от курения

Поэтому, чтобы снизить тягу к курению важно выбрать правильную мотивацию. Это главное условие

Пока человек с пагубной привычкой сам не осознает всю серьезность ситуации, не возьмется за улучшение качества своей жизни, ничего не произойдет.

Помочь отыскать мотивацию могут и родные близкие люди. Это могут быть:

• Желание зачать ребенка;
• Улучшить финансовое положение;
• Излечиться от некоторых заболеваний;
• Желание путешествовать.

Снизить же тягу к курению под давлением, велением родителей, жены невозможно. А вот поддержка близких в самостоятельном решении помогает значительно снизить абстинентный синдром. Так, любой комплимент (по поводу улучшения внешнего вида, приятного запаха), моральная поддержка придадут сил, и позволят человеку быстро бросить курить

Очень важно в этот период избегать компаний, где курят, табачного аромата

В связи с этим наркологи и психологи советуют начинать бросать курить в новой обстановке. Так можно облегчить весь процесс отказа от пагубной привычки. Можно уехать на море, в горы, деревню. Появится возможно избежать раздражающих факторов. А чистый воздух, полноценный отдых ускорят процесс очищения организма от токсинов

Далее, важно увеличить занятость человека. Известно, что очень часто люди начинать курить или пить от лени

Если весь день будет расписан по минутам, ни о каком курении не может быть и речи.

Продукты питания, снижающие тягу к курению

Очень часто бросающие курить просто «заедают» свою тягу к сигаретам. Это не всегда правильно. Ведь в ход идет люба пища, что становится причиной другой проблемы — ожирения. Так, человек с одной пагубной привычки переходи на другую — объедание. Поэтому, нужно знать и помнить, какие продукты разрешены к употреблению в этот период.

В первую очередь, это имбирь. Данная специя эффективно снижает тягу к курению, выводит большое количество ядовитых веществ их организма бывшего курильщика. Продукт можно добавлять в мясные блюда, салаты, чай. Иногда наиболее оптимальным вариантом является жевание корня имбиря. В этом случае дыхание становится свежим, а тяга к сигарете притупляется.

Учеными доказано, что курильщики в период отказа от привычки теряют большое количество витамина С. Соответственно, его нехватку нужно восполнить. Это можно сделать при помощи употребления лимона. Очень вкусно и полезно заправлять салаты лимонным соком, добавлять его в питьевую воду. Заменить лимон можно черной смородиной. Ягода является рекордсменом по содержанию витамина С.

Снизить тягу к курению помогают и такие продукты:

• Петрушка;
• Сельдерей;
• Брокколи;
• Свекла;
• Тыква;
• Орехи.

Они помогают хорошо справиться с «ломкой». А уже бывшим курильщикам нужно кушать как можно больше каротина. Отказ от курения является сильным стрессом для организма. А психологическая зависимость приводит к различным расстройствам психики, депрессиям. Отличным антидепрессантом в этом случае будет шоколад. Шоколад, кондитерские изделия помогут почувствовать удовольствие. Организм человека будет не так остро реагировать на отмену сигарет. Рекомендуют употреблять шоколад с 70% содержания какао. Он не такой калорийный, и много его не съешь

Важно не увлекаться сладостями, чтобы не навредить фигуре

Да, дети действительно могут сводить с ума

Не поймите меня неправильно, жестокое обращение с детьми не может иметь оправданий! И, конечно, поведение родителей имеет свои четкие границы, жесткие, но справедливые параметры. Ваша задача сделать так, чтобы ваши дети были счастливыми, находились в безопасности и могли правильно вести себя в обществе. И вашим главным воспитательным методом должна стать любовь

Именно родительская любовь имеет жизненно важное значение для ваших детей

И, конечно, дети могут быть восхитительными, милыми, смешными, вдохновляющими и бесконечно привлекательными! Казалось бы, как такие ангелочки могут довести до безумия?

Один из ваших главных родительских долгов состоит в том, чтобы научиться быть более терпеливым к своему чаду. И вот несколько советов, которые помогут вам не терять самообладания:

Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти?

Свежие новости в мире психологии, намечается тенденция к тому, что жены бросают мужей. Причем семье 10-20 лет, а потом выясняется «Я терпела-терпела, и вот решилась».  Давайте разберемся, почему так получается? Что такое терпение, нужно ли терпеть до последнего, как научиться настоящему терпению?

Ошибочное представление о терпении приводит к тому, что терпение сводится к преодолению себя.  Это больно, неприятно и обидно.

Женщина терпит, когда муж выпивает, она терпит, когда муж принуждает к интимной жизни. Жена терпит любовниц мужа, его вранье, иждивение. Она терпит придирки, антикомплименты

Жена терпит невнимание и жадность, капризы в питании. Иногда жена терпит побои мужа

Психологическое насилие в семье

Напоследок она становится в позу и говорит ему: Хватит. Достало. Ухожу.

Странное потому, что в словаре значение слова терпение означает

«добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в жизни».

Но разве жена спокойна, если в ней кипит буря эмоций? Или разве можно назвать добродетелью, когда муж напился, а жена ведет себя так, как будто ничего не произошло?

Женщина, которая ничего не делает с  эмоциями, автоматически подавляет их в себе и накапливает обиды. Ее сосуд становится переполненным, она не врет, когда говорит «терпения не осталось» или «это была последняя капля».

Нервы на пределе, терпение заканчивается. Со временем она тоже способна уйти. Ресурсы женщин не безграничны, они истощаются, и тогда мелочь становится последней каплей.

Как отличить правильное терпение?

Правильное терпение – это спокойное отношение к неприятной или сложной ситуации, с верой в ее изменение. Недостаточно веры, нужно еще понимать, как действовать дальше, чтобы ситуация изменилась.

Научитесь правильному терпению, и тогда последней капли вы не дождетесь.

Правильное терпение сродни мудрости. Жена терпит не потому, что у нее нет сил противостоять, и не потому, что она боится мужа и не потому, что она не знает, как с этим справиться.

Она терпит во имя Любви и светлого будущего. Она терпеливо ждет. Она способна прощать и делает это постоянно. 

При этом она не потакает слабостям мужа, а работает над отношениями. Таким образом слабости мужа не проявляются в крайних формах и не портят никому жизнь.

Как научиться терпению?

Первый шаг к терпению – это правильное понимание терпения и правильное умонастроение.

Второй шаг к терпению – это обращение за помощью к тем людям, которые способны научить терпению. Перенять опыт легче, чем изучать теорию.

Не стоит полагаться на саму себя.

Научиться можно у опытных счастливых жен, отметивших как минимум 20 лет семейной жизни, на специализированных тренингах, консультациях психолога. Научитесь выстраивать правильную тактику поведения с целью коррекции отношения мужа. Без манипулирования, без давления.

• Как помириться с мужем?
• Как сделать мужа счастливым?

Третий шаг – научиться можно у Бога, читая Библию, обращаясь к Нему за помощью в молитве. Главное, не оставаться со своей проблемой наедине, не терпеть, чтобы потом уйти. А терпеть, чтобы спасти семью.

Людмила Пономаренко

Как же развить это качество?

Дадим напоследок еще насколько советов:

1. Начинайте медленно считать про себя до десяти, хорошо проговаривая каждую цифру, когда вашему терпению приходит конец. Даже если вы не передумаете произнести заготовленную речь, она будет иметь другой эмоциональный окрас.
2. Посещайте психологов, курсы йоги и медитации.
3. Всегда доводите любое дело до конца.
4. Тренируйте дыхательную гимнастику, начиная с освоения одного упражнения каждое утро, чтобы она приносила радость, а не превратилась в нудное обязательство.
5. Хвалите и балуйте себя за достигнутый результат.

А еще, чтобы развить терпение, найдите занятие, которое требует внимательности и усидчивости, кропотливого труда. К примеру, плетение из бисера, собирайте модели автомобилей, пазлы, и у вас обязательно все получится.

Запаситесь терпением и ждите подсказок судьбы

Правда, в итоге оказалось, что продюсерская стезя — это не совсем то, что мне нужно. И все же эта возможность позволила мне насладиться этим занятием, прикоснуться к этому удивительному миру. Думаю, судьба совершила такой «зигзаг», чтобы я смогла расширить свои границы, попробовать новое и получить удовольствие.

Я очень благодарна судьбе, что она отклонилась от моего собственного плана и позволила укорениться в той области, где я не могу полностью развернуть свои таланты. Вместо этого передо мной открылись такие перспективы, о которых я и не догадывалась.

Если перед вами закрывается дверь и не открывается окно, значит, вероятно, пора строить новый дом. Я рассказала вам свою историю, чтобы вы знали: даже те чаяния, на которые вы давно махнули рукой и похоронили глубоко на дне своей души, способны восстать и расцвести.

Не дайте сомнениям и разочарованиям убить искренние устремления и желания сердца. Ожидание не должно сбить вас с пути, но лишь подготовить и укрепить ваш дух на пороге нового жизненного этапа.

Как научиться терпению в отношениях с людьми

Если Вы искренне признались, что у есть сложности с обладанием терпения и самоконтролем, нужно срочно начинать работать над собой. Находясь в действительности, когда кажется, что всё кипит, смените обстановку, к примеру, перейдите в другую комнату, из офиса, либо на улицу. Помогает приём смены обстановки, эффект будет краткосрочный, но для возможности остыть, будет время. Позитивные мантры, то есть, самовнушения, весьма помогают в работе над собой, не только, когда Вы вырабатываете терпение, а также в других случаях. Банальные фразы, такие как, «Я терпелив, я полностью контролирую себя» и так далее, приносят свои плоды

Обязательно выделяйте время на ежедневные тренировки над собой и своим сознанием, терпение, весьма важное качество в жизни. Если же Ваши попытки не дадут должных результатов, тогда стоит обратить к психологу, не махайте рукой на свои проблемы

Изменения в функции мочевого пузыря с возрастом

Существует мнение, что проблемы с мочевым пузырем неизбежны, поскольку люди стареют, но это не так. Хотя есть некоторые небольшие изменения в функции мочевого пузыря, которые приходят со старением, частое мочеиспускание, боль при мочеиспускании и протекающая моча не типичны. В некоторых случаях внесение некоторых изменений в привычки мочевого пузыря может помочь компенсировать изменения, которые происходят в здоровье мочевого пузыря с возрастом. Тем не менее, крайний дискомфорт или трудности с мочеиспусканием следует обсудить с врачом, чтобы убедиться, что нет более серьезного состояния, вызывающего симптомы.

Хотя удержание мочи не обязательно является риском для здоровья, лучше иметь здоровые привычки и учитывать доступность ванной комнаты при употреблении жидкостей. Пить много полезно, но может быть неудобным когда в поле зрения нет туалета, что также является соображением при принятии жидкости в течение дня.

Для тех, кто считает, что мочевой пузырь чувствует себя действительно полным, хотя в нем не так много, настало время обратиться за помощью, чтобы убедиться, что вы здоровы. Для некоторых, тренировка мочевого пузыря, может помочь терпеть дольше.

Врач-гематолог, гемостазиолог, сексолог, семейный доктор, профессор Центра постдипломого медицинского образования Института медицины и психологии Новосибирского Национального Исследовательского Государственного Университета, специалист по клинической и лабораторной диагностики патологии свертывания крови, член Национальной Ассоциации по Тромбозу и Гемостазу (ISTH), Американской ассоциации гематологов (AHA), Национальной ассоциации специалистов по тромбозам, клинической гемостазиологии и гемореологии, доктор медицинских наук, профессор РАЕ.

Стаж работы — 16 лет.

Консультирует по вопросам:

• Диагностика и лечение нарушений свертывания крови у детей и взрослых (0+).
• Ведение беременных с патологией гемостаза (наследственные и приобретенные тромбофилии).
• Совместное с гинекологами решение проблем невынашивания беременности и бесплодия.
• Подбор индивидуальной программы профилактической терапии пациенткам, принимающим гормональные препараты (ГОК, КОК или ЗГТ) при наличии фонового тромбофилического состояния.
• Подготовка к беременности пациенток с нарушениями в системе гемостаза.
• Диагностика и лечение антифосфолипидного синдрома.
• Диагностика и лечение синдрома кровоточивости.
• Разработка программы терапии при подготовке к ЭКО у пациенток с патологией свертывающей системы крови (совместно с гинекологами-репродуктологами).
• Выявление и наблюдение пациентов с генетическими (наследственными) тромбофилиями.
• Диагностика и лечения анемий.
• Консультации по вопросам клинической сексологии и сексопатологии.

Сдерживать естественные нужды — значит вредить самому себе. Врачи готовы раскрыть карты, почему нельзя терпеть, когда хочешь в туалет.

Как учиться терпению? Простые приемы:

1. Научитесь успокаиваться

Непосредственно при наступлении критической ситуации, когда вы готовы «взорваться», необходимо сосчитать до 10 или даже 20, медленно вдыхая и выдыхая воздух. Еще лучше при этом закрыть глаза и представить тихое, спокойное место – реку, море, лес – все то, что вас умиротворяет. Так вы отстранитесь от неприятного случая, позволив своим отрицательным эмоциям стать тише. После этого короткого упражнения взглянуть на неудачу со стороны станет легче. Вы сможете отреагировать спокойнее, а в конце похвалить себя за выдержку.

2. Физическая активность

Негативные эмоции часто рвутся изнутри, призывая к активным действиям. Например, повышению тона, применению ненормативной лексики, умышленной обиде человека. Но если вы решили учиться терпению, перенаправьте силу отрицательного восприятия в нужное русло: займитесь физической активностью! То есть укрепление мышц оказывает позитивное влияние. При этом выделяются гормоны счастья – эндорфины, позволяющие преобразовать энергию негатива в позитив! Кроме того, вы получите красивое и здоровое тело, что также добавит уверенности в себе.

3. Абстрагирование

Нетерпеливое отношение к неурядицам – обычная привычка, ее можно изменить, привив себе правильное восприятие ситуации. В момент душевной бури постарайтесь абстрагироваться от окружающего мира, посмотрите на проблему издалека. Представьте себя старцем, размышляющим над философскими вопросами и анализирующим свою жизнь. Имеет ли эта проблема место в будущем? Влияет ли маленькая обида на ваше отношение к близкому спустя 50 лет? Сколько людей на Земле уже испытывали такие же чувства, мучая себя и родных своей сиюминутной несдержанностью, но жалеющих об этом в будущем? Вряд ли каждая трудность будет вызывать бушующие чувства по прошествии нескольких лет, а иногда и дней. Осознав ненужность проявления бурных чувств, подумайте, как лучше отреагировать, чтобы в будущем не было стыдно за свои поступки.

4. Измените восприятие терпения

Воспринимайте нетерпение как собственное поражение или недостаток, с которым нужно активно бороться. Каждый раз, когда Вам предстоит неприятный разговор, говорите себе, что не сдадитесь, до последнего будете поддерживать соответствующий тон диалога, сможете не поддаться гневу и адекватно реагировать на происходящее. Помните, что счастливый человек не злиться из-за мелочных, пустяковых вещей, ему дорого свое здоровье

Он спокойной принимает невзгоды и отважно учится побеждать, в первую очередь, себя

5. Настраивайте себя на успех

Убедите себя, что Вы действительно хотите и можете стать терпеливым человеком. Другие смогли, чем Вы хуже? Берите пример с друзей, у которых всегда все под контролем. Говорите себе: «Я смогу», «Я выдержу», «Я справлюсь с гневом».

Подсознание способно на многое. Главное – верно мотивировать себя, привлекая в жизнь добрые и спокойные вещи. Поймите, что нетерпение не учит вас ничему, что пригодится в будущем

То есть важно жить в гармонии с собой и твердо стоять на ногах. Согласие внутреннего и внешнего мира, терпеливое отношение к окружающим и уверенность в своих силах – основа жизни сильного и здорового человека

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.  

Искусство самообладания

Умение владеть собой и оставаться спокойным в любой ситуации, терпимость при общении с людьми, способность совершать поступки под действием разума, а не сердца — те качества, которые характеризуют искусство самообладания. Человек, его освоивший, обретает качества лидера и способен повести за собой других.

Искусство самообладания позволяет избавиться от сомнений, сдерживать гнев и прочие негативные эмоциональные порывы, сохранять равновесие в критических ситуациях. В умении проявлять сдержанность и принимать взвешенные решения проявляется волевая человеческая натура.

На пути к освоению такого искусства могут встать следующие преграды:

1. Неуверенность в себе — главный спутник человека. Из-за нее люди теряют смелость и решительность. Для преодоления этого чувства нужно изменить отношение к себе — почувствовать внутреннюю силу, избавиться от тревоги и лени.
2. Соблазны. Умение им противостоять — означает говорить нет некоторым желаниям и не поддаваться давлению общества. Необходимо проявить терпение, собрать волю в кулак и идти к цели.
3. Эмоциональное сопротивление — проявляется в неуверенности и возникновении сомнений перед принятием какого-либо решения, касающегося изменений в привычном образе жизни. Если человек собрался заняться чем-то новым, выделил конкретный промежуток времени, конкретно в этот момент он захочет все бросить и заняться чем-то еще. В процессе обретения навыка самообладания на первых порах человека всегда сопровождает внутренняя борьба с самим собой.

Большую часть трудностей на пути к самоконтролю приносят человеку окружающие его люди и собственное эго. Особенно трудно скорректировать на первых порах режим и установленные годами привычки

В такие моменты как никогда важно выделять время на уроки самообладания

Как самостоятельно развить терпение и выдержку?

Хорошая новость в том, что эти навыки можно тренировать подобно мышцам. И разве не в преодолении своего несовершенства заключается личностное развитие? Осознав это, можно выработать собственную инструкцию и приступать к работе над силой волей.

1. Игнорирование отрицательных эмоций. Когда что-то раздражает настолько, что гнев вот-вот вырвется наружу, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И если даже не удастся преодолеть раздражение, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в тренажерный зал.

2. Подключение воображения. Создайте в голове картинку: что получится в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет переосмыслить отношение к происходящему.

3. Выработать другой график. Не совершайте ошибку и не оставляйте незавершенных дел. Попробуйте распределить их так, чтобы последовательно переходить от задания к заданию. Пусть это будет, как четкая инструкция. Прыгая по ступенькам взад-вперед, вы не добьетесь ничего, кроме раздражения.

4. Ведение дневника. Записывайте то, что чувствуете, анализируйте обстоятельства. Делайте это всегда, когда ситуация рискует из-под контроля.

5. Создание целостной картинки. Помните, что достижения требует времени. Почитайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.

6. Перезапуск. Жизнь похожа на американские горки

Поэтому важно находить время, чтобы «отключиться»: не смотреть телевизор и не читать новостей. Поначалу такую привычку выработать будет сложно, но позже вы оцените эффект по достоинству

Не совершайте ошибку, дайте себе передохнуть.

Периодически снимайте напряжение и стресс

В большинстве случаев нетерпение – это проблема того, что вы не снимаете, а сдерживаете стресс, напряжение и беспокойство. Допустим, у вас был долгий рабочий день, и ваш начальник весь день кричал на вас. Но поскольку, если вы ответите своему боссу, вас могут уволить, вы терпите это и поглощаете всю эту негативную энергию и стресс. Но, к сожалению, как и в физике, когда какой-либо объект поглощает энергию или, лучше сказать, его уровень энергии увеличивается, энергия не исчезает, а просто конвертируется в другую энергию. Так что иногда люди, которые кажутся нетерпеливыми, на самом деле вовсе не виноваты, они просто не могут правильно высвободить эту накопленную внутри себя энергию и вместо этого срываются на других.У всех людей в наличии только одна жизнь. Хотите ли вы ее прожить, не замечая ничего и никого перед собой? Выбирать вам.